烤箱空气炸锅健身餐:菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜
个人认为,空气炸锅只适用于这种很瘦的牛菲力,西冷或者牛小排那些带油边的都需要高温收紧。空炸最高200度的温度不够,如果时间久了里面会过熟,建议用煎锅。
用料
牛排 | 1块 |
胡萝卜 | 1根 |
土豆 | 1个 |
洋葱 | 半个 |
南瓜 | 300克 |
橄榄油 | 1勺 |
西餐调味料 | 适量 |
烤箱空气炸锅健身餐:菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜的做法
蔬菜切成小块,胡萝卜和土豆先用水煮熟。一次可以多切点,剩下的放冰箱冷冻,下次直接取用。
空气炸锅放锡纸,蔬菜铺底,淋上橄榄油,洒西餐调味料(盐,黑胡椒等)180°C烤10分钟,再放上菲力牛排,200°C正反面总共五分钟。
牛排拿出来醒肉,蔬菜上再放上洋葱片180°C烤五分钟。取出蔬菜放入盘中,牛排切块。
烤蔬菜上面放蟹柳和煎好的五花肉同理。
我用的西餐调味料是这款,推荐!
-
香蕉朱古力核桃蛋糕的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料香蕉2根可可粉3勺鸡蛋2个糖1/3勺核桃仁40克黑巧克力40克低筋面粉1杯小苏打1/2勺泡打粉1/2勺玉米油5勺盐1/8勺香蕉朱古力核桃蛋糕的做法用叉搅拌两根香蕉至糊泥状,加两只鸡蛋搅拌,加黄糖或红糖适量搅匀用网筛过滤分别放入低筋粉、可可粉、泡打粉、小苏打粉,搅...
-
烤箱饼干食谱做法大全,超简单的烤箱饼干做法步骤
去野外游玩就有好多好多零食了。哈哈哈哈哈哈哈哈哈😄用料低筋面粉63克糖2克盐1克黄油50克水100克鸡蛋3个(每个50克左右)烤箱饼干的做法准备好材料,面粉过塞将水、盐、糖、黄油。放入锅中大火烧至沸腾30秒钟后调成小火加入提前过筛好的面粉,拿出搅拌器,搅拌到锅边有...
-
解锁虾滑新吃法✅一口一个满足~虾滑培根卷的烹饪做法,大厨教你详细做法
原来虾滑还可以怎么吃~今天分享个新吃法!真的好好吃,卷着焦香的培根,夹着奶香的芝士,包着Q弹的虾滑,一口下去真的超满足~绝了!快试试……用料大虾500克培根6片黑胡椒1小勺芝士片3片玉米粒适量淀粉1勺鸡蛋清1个解锁虾滑新吃法✅一口一个满足~虾滑培根卷的做法墙裂推荐1️⃣...
-
提子干全麦软欧包的做法和图解,提子干全麦软欧包怎么做更好吃
喜欢做欧包,喜欢吃欧包,喜欢割欧包!就是喜欢!老面的做法(方子只要用到100克):高粉300克,酵母2克,盐2克,水300克,材料混合均匀。常温发酵至面团膨大,顶端稍有回落,再入冰箱冷藏17小时以上,为了好记,直接记24小时。手上蘸点水,拉起面团,剪100克一份装袋。分割装袋冷冻。每次做面包...