宝宝辅食-【香甜果蔬粥】
【香甜果蔬粥】
月龄:一周岁以上
食材:胡萝卜20克,苹果30克,猕猴桃20克,有机绿小米20克,胚芽米10克
做法:
1. 小米、胚芽米提前浸泡;苹果、胡萝卜、猕猴桃切成小丁。
2. 泡好的米倒入锅中加入清水,煮20分钟。
3.倒入果蔬丁,再煮5分钟左右至软烂即可。
【哆美美的美食小贴士】要说维C哪家强,小小猕猴敢称王!
❤维生素C,可能是人们最熟悉的维生素了,它是人体需要量最大的一种维生素,由于它具有防治坏血病的功效,又被称为抗坏血酸。
❤缺乏维生素C表现为困倦、易疲劳、皮肤干燥、毛囊角化、毛囊周围出血,牙齿松动甚至脱落等。
❤含维生素C最多的食物是新鲜蔬菜和水果,青菜、韭菜、花椰菜、柿椒等绿色蔬菜以及柑橘、山楂等水果都含有较高的维生素C。
❤而在众多蔬菜水果中,猕猴桃种维C含量非常高,堪称“维C之王”!至于什么黄心、绿心猕猴桃哪种最好,其实都差不多啦。只要是酸甜适口的猕猴桃,宝宝都喜欢哦!
用料
有机绿小米 | 20克 |
胚牙米 | 10克 |
胡萝卜 | 20克 |
猕猴桃 | 30克 |
苹果 | 30克 |
宝宝辅食-【香甜果蔬粥】的做法
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