大概600卡左右的午餐
菜谱2.2W
自己做饭,大概就是稍微新鲜,然后清淡健康吧,喜欢重口味的人可能会觉得过于寡淡。老实说,色泽搭配比荤素搭配还更花心思😞
用料
三色糙米 | 240g |
洋葱 | 200g |
鸡蛋 | 2只 |
荷兰豆 | 200g |
胡萝卜 | 20g |
火腿片 | 20g |
玉米 | 40g |
番茄 | 20g |
大概600卡左右的午餐的做法
先炒洋葱,微软的时候加盐,然后倒入蛋液,翻炒几下就可以出锅。
荷兰豆过热水30秒后放入冷水中,起油锅炒火腿片和胡萝卜,微熟后放入荷兰豆翻炒,加盐,两分钟就可以出锅。
小贴士
1.盒饭是一人量,烧的是两人量;
2.荷兰豆里的火腿片换成培根更好吃,因为用完了所以用火腿片代替了;
3.除去玉米和小番茄,糙米加素菜的热量大概500卡左右,适合减脂的宝宝食用。
标签:午餐
-
如何做响油鲍鱼好吃 响油鲍鱼烹饪方法大全
用料鲍鱼12只响油鲍鱼的做法买12只鲍鱼小贴士老公的厨艺...
-
解暑神器-杨梅汁的做法和图解,解暑神器-杨梅汁怎么做更好吃
每年都会煮杨梅冻起来挖着吃,酸酸甜甜用料杨梅克水克糖克解暑神器-杨梅汁的做法杨梅洗干净,加水,适量加点糖(根据自己口味来)煮开再小火煮久一点,汁水煮出来了红红的,杨梅也熟软了,常常够自己甜味吗,不够再加点糖啊装起来冷冻也可以试试杨梅肉捣烂,连汤带水放冰棍磨具冻...
-
「清炒冬瓜皮」的做法和图解,「清炒冬瓜皮」怎么做更好吃
很小的时候就知道晒干的冬瓜皮可入药。上网查询得知:冬瓜皮在临床上用于治疗湿热导致的水肿、小便不利、腹泻等病症。同时也能用于治疗疔疮肿毒。如此说来,用冬瓜皮做菜吃能够达到食疗的效果。有病去病,无病预防。看到这里,也许有人会问:此方的目的是用于食疗?答...
-
榨菜肉丝炒四季豆的做法和图解,榨菜肉丝炒四季豆怎么做更好吃
用料猪肉克乌江榨菜1包四季豆若干克料酒勺生抽勺青椒榨菜肉丝炒四季豆的做法准备青椒切丝四季豆切断准备小米辣蒜花椒准备调料碗(包括蚝油生抽老抽鸡精盐十三香)先把肉丝炒变色捞出备用,重新起锅烧油下小米辣等佐料炒香,放入青椒四季豆炒至断生放入肉丝和调料碗放...
相关文章
- 左拥右抱食谱做法大全,超简单的左拥右抱做法步骤
- 左右麻辣食谱做法大全,超简单的左右麻辣做法步骤
- 快速早餐-低卡健康的木瓜炖牛奶100大卡左右的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 肉末豇豆角(200大卡左右)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 100卡左右的超大份夜宵的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡生酮糯米糕仅200大卡左右的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 十分钟左右午餐便当的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 蛋黄酥(15个配方量)每个大概68克左右的详细做法,蛋黄酥(15个配方量)每个大概68克左右做法技巧
- 高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 「减脂/减肥」早餐/午餐 开放三明治(250大卡左右)的烹饪做法,大厨教你详细做法