21Days 减肥法饮食记录
低血糖请无视此方法!
此方法不适合低血糖,胃病患者,和体质不好人群!
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本方法需要前三天完全断食,只喝水,您要是觉得不健康就请不要再往下看了!
不要用你的无知来挑战我的耐心!觉得不吃饭就要死要活,影响健康的!请您先度娘一下道家和瑜伽提倡的“辟谷养生法”脑补一下!
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本人亲身体验此方法2次。
第一次21天后减重9kg左右!后期维持晚餐少吃,或只吃水煮青菜,6个月共减重15kg+!维持到我生孩子之前,共4年+!
可能我身体素质比较好,三天断食没有头晕,反而感觉神清气爽!早上起来脑袋都清新了!而且完全没有影响我的大姨妈每个月准时来看我!
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本次至2014.6.29,此次第19天时,共减重6.2kg!
第22天早上起来喝完一杯水,称重共计21天减重7.6kg!
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经我个人体验,此方法体重越重的人,减重效果越好!
如果你减得慢,或者没有效果,请考虑是否有严格要求自己,或者您的体重在55kg以下,或者您本来就是个瘦子!(瘦子请不要逗我玩儿好么?)
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如果您觉得这种方法不健康,请您不要多想的关掉此页面!我承认!
运动减肥健康,但是我真的做不到,本人也非常非常的佩服运动减肥的人,那才是真毅力!真健康!
如果您又怕累,又拍饿…
亲!别开玩笑了…您就别老想着减肥了!
用料
day1-3 | 水(不包括果汁) |
day4-11 | 蔬果(少油,无糖) |
day12-21 | 正常饮食,无晚餐(可食用淀粉) |
21Days 减肥法饮食记录的做法
第一阶段,第一至三天,只喝水,完全无油无糖阶段。
尽量喝白水,自泡茶,柠檬水,红豆汤(不含红豆),薏米汤(不含薏米),绿豆汤(不含绿豆)…
无糖无奶黑咖啡,可喝,但不建议!第二阶段,第四至第十一天,蔬果期!
白灼蔬菜(不含根茎类,如红薯,土豆,木薯,山药等),各种水果(不含西瓜,西瓜是减肥大敌),魔芋、鸡蛋可吃!
饿了就吃,不要硬抗,但是不建议无节制吃,还是按三餐来,中间如果实在饿,可以吃少量水果,小番茄吃个3-5粒这样!
我一般,早上吃蔬菜,中午水果,16-17点吃凉拌千张丝,海带丝,木耳什么的,饱腹感强,18点以后不喝水。饿了就早睡第三阶段,第十二至二十一天,恢复饮食期,但无晚餐。
可食用淀粉,根茎类蔬果…建议把想吃的早餐吃掉,午餐8份饱,最多9份,下午4点以后连蔬果都不吃…实在扛不住可适当吃青菜(只限水煮,无油无糖少盐,不要吃水果)…
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