『月澜姐』肉末蒸茄子 ▏茄子简单美味新吃法
蒸茄子既简单又有营养。茄子喜荤,与肉末一起蒸,美味不亚于烧茄子,还原汁原味,营养又健康。
用料
肉末 | 50克 |
茄子 | 1个250克 |
大蒜 | 11克 |
长红椒 | 适量 |
蒸鱼豉油 | 适量 |
白胡椒粉 | 0.1克(腌肉末) |
盐 | 0.3克(腌肉末) |
生抽 | 1克(腌肉末) |
淀粉 | 0.4克(腌肉末) |
白胡椒粉 | 0.1克(肉末蒜蓉碗料) |
盐 | 0.8克(肉末蒜蓉碗料) |
糖 | 0.2克(肉末蒜蓉碗料) |
『月澜姐』肉末蒸茄子 ▏茄子简单美味新吃法的做法
腌制猪肉末。用盐0.3克、白胡椒粉0.1克、生抽1克拌匀入味15分钟,再撒少量淀粉0.4克拌匀。
蒜切成蓉;长红椒切小粒;茄子去皮,切斜片,摆成扇形。
锅烧热,倒入少量油,调小火,放入肉末翻炒至变色,加入蒜蓉炒出香味,倒入红椒粒稍翻炒,装入碗中。再加入白胡椒粉0.1克、盐0.8克、糖0.2克一起拌匀。将肉末均匀涂抹在茄子上。
蒸锅水开上汽后,放入茄子,大火蒸7分钟,开盖及时取出,倒掉碟子里的汤汁(如果有),淋适量蒸鱼豉油。
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小贴士
重要提示:
1、茄子容易氧化变色,可炒完肉末并调味拌匀后,再去茄子皮、切片。或是茄子去皮后泡在水中,待用时切片。
2、蒸茄子时间取决于摆放的密度,摆的层层叠叠较紧密,蒸时要延长。摆的松散时间相应缩短。
3、水开上汽后再放入材料,集中火力快蒸快熟,减少水份滴入,也好控制蒸的时间。蒸好后立即将材料拿出,否则太多水蒸汽滴入菜中。
4、蒸鱼豉油不建议蒸之前倒入。酱油遇高温蒸时味道会发生改变,还会被蒸汽水稀释。出锅后把水倒掉,再沿碟边倒入。除了蒸鱼豉油也可以使用味极鲜等“氨基酸态氮≥1.2”的鲜味酱油代替。
吃啥补啥:
茄子具有抗氧化功能,可防止细胞癌变,同时能降低血液中胆固醇含量,预防动脉硬化,可调节血压,保护心脏。含有维生素E,可软化微细血管,防止小血管出血,对高血压、动脉硬化有一定防治作用。
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