五彩南瓜头
南瓜含水量高,热量低,富含多种维生素、叶酸、钾等,对于预防癌症、防止老化都用效果。南瓜中含有得果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收,而它含有的微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必须的元素,所以南瓜预防和治疗糖尿病的功用是很大的。
用料
甜豌豆 | |
南瓜 | 半个 |
虾仁 | |
玉米粒 | |
胡萝卜丁 | |
蒜薹 | |
味精 | |
糖 | |
香油 | |
盐 | |
蒜薹调 |
五彩南瓜头的做法
南瓜半个,洗净,将籽用勺子刮出来,上锅蒸熟待用
虾仁过油后捞出。将玉米粒、甜豌豆、胡萝卜丁入锅煸炒,加几根蒜薹调味,加味精、糖,快熟时再放入虾仁,少许香油、盐
出锅后装盘时,放入南瓜里一半,放盘中一半
小贴士
南瓜也可以用勺刮着吃,浸入了虾仁的香味,吃起来味道更好。
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