初中生的营养早餐(三)
❤吃好早餐工作好比汽车加满油出发;
❤车况要好,需时时维护,日日保养。
❤咱们的身体,更是如此:疏于呵护的话
则会常被医院叫去维修,早早报废💔
❤爱生活爱自己爱家人,从早上的营养早餐开始。💐💐💐
用料
食材:随心,随意 | 用量:均衡营养 |
初中生的营养早餐(三)的做法
紫薯银耳南瓜盅➕煎蛋➕火腿卷
小米粥➕爽口包菜➕臊子夹馍➕臊子排骨➕水果
臊子排骨
红枣小米粥➕清炒莲菜➕玉米➕酸菜卷➕紫薯➕水果
清炒莲菜
清汤面➕圣女果
清汤面
牛奶➕三明治➕水果拼盘
三明治
煎蛋➕烤肠➕烤虾➕牛奶麦片➕橘子
煎蛋➕烤肠➕烤虾
白米粥➕花卷➕酸辣胡萝卜丝➕白煮蛋➕紫薯➕苹果
酸辣胡萝卜丝
鸡汤面➕小油饼➕水果
鸡汤面
酱油炒饭➕红枣银耳羹➕猕猴桃
酱油炒饭
红枣银耳羹
海苔饭团➕大阪烧➕爽口佛手瓜丝➕味增汤➕猕猴桃
海苔饭团
大阪烧
紫薯小米粥➕爽口佛手瓜丝➕白煮蛋➕肉饼➕红柚
爽口佛手瓜丝
紫薯小米粥➕炝佛手瓜片➕酸辣海苔➕千层饼➕猕猴桃
酸辣海苔
煎饺➕紫菜蛋花汤➕红柚
煎饺
紫米饭团➕味增汤➕蔬菜沙拉➕厚蛋烧➕橘子
紫米饭团
小米粥➕小咸菜➕荞麦窝窝头➕白煮蛋➕水果
荞麦窝窝头
玉米榛➕小油糕➕凉皮➕金针菇烧日本豆腐➕橘子
红枣小米粥➕烤红薯➕馒头➕耗油包菜➕咸鸭蛋➕猕猴桃
耗油包菜
牛奶麦片➕炸鸡排➕蔬菜沙拉➕披萨➕西梅
炸鸡排
红枣小米粥➕清炒莲菜➕肉末酸豆角➕玉米面窝窝头➕白煮蛋➕苹果
肉末炒酸豆角
玉米面窝窝头
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