减脂早餐:鸡蛋卷,木瓜炖奶
早餐食谱1.38W
这是我减肥期间的饮食,低脂、健康、美味的早餐。配合运动,已经减掉10斤啦!开心~
用料
鸡蛋 | 1只 |
面粉 | 2小勺 |
白菜 | 5片 |
萝卜丝 | 少许 |
芝麻 | 少许 |
香葱 | 1根 |
木瓜 | 半个 |
牛奶 | 1袋 |
减脂早餐:鸡蛋卷,木瓜炖奶的做法
准备好鸡蛋卷食材。
喜欢吃肉的可以把蔬菜换成肉类,比如培根、鸡胸肉之类,自由发挥。鸡蛋,面粉,芝麻,香葱放一起搅拌
搅拌成糊状,如果面粉放多了,比较稠的话,加点水或加个鸡蛋。
拌好放一边备用将蔬菜稍微炒熟。备用
放油,摊饼
放入拌好的鸡蛋面粉
均匀抹平
反面
饼煎好放入蔬菜
卷卷卷
木瓜半个
木瓜切好,倒入加一袋牛奶,然后放微波炉转一分半钟
鸡蛋卷切成两半。早餐做好。
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