三文鱼肠
育儿课堂:
三文鱼的蛋白质、脂肪和B族维生素含量和鸡肉、牛肉等瘦肉相当,它的铁和锌含量低于肉类,这也意味着不能指望吃三文鱼来满目宝宝的铁和锌摄入,那三文鱼既不能补钙也不能补维生素A,也不是补铁和锌的超级食材,那它还剩下什么优势呢?其实三文鱼最大的优势就是含有4种omega-3脂肪酸,DHA 1.1克,DPA 0.39克,EPA 0.86克,ALA 0.15克,以妈妈们最重视的DHA举例,每100克含1100毫克DHA,这意味着宝宝只要吃10克三文鱼就可以满足每日DHA的摄入。三文鱼肠,做好后,冷冻保存剩余的部分,每日添加在辅食中一部分,就可以高枕无忧的的满足每日DHA需要啦,你还在额外给宝宝购买DHA吗?学会科学辅食添加,钱袋子就轻松捂住了!
用料
三文鱼 | 100克 |
软米饭 | 30克 |
豆腐 | 20克 |
面粉 | 10克 |
鸡蛋 | 1个 |
柠檬 | 1片 |
银鱼粉 | 2克 |
核桃油 | 适量 |
三文鱼肠的做法
准备所有食材
1.三文鱼切碎用柠檬腌制15分钟左右去腥
2.豆腐焯水去腥
3.三文鱼、米饭、豆腐放入料理机中
4.打入鸡蛋搅打成泥5.加入面粉和银鱼粉搅匀
6.模具刷核桃油
7.用裱花袋将鱼糊挤入模具中8.上锅蒸10-20分钟即可
香喷喷的三文鱼肠就做好了!
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