椰香芒果菠菜核桃发芽小麦拌(万能灵魂酱汁!!)
食谱看多了就想来点即兴发挥(瞎做)觉得我的图丑没胃口可以(本来就是)但一定要试试这个酱汁!强推
适合不想开火的日子~多煮点小麦扔冰箱里随时拌
吃完很有满足感,不像平常吃一盘子菜叶子还觉得胃里空空的还要找其他东西去吃
用料
小台芒 | 3个 |
菠菜 | 一把 |
核桃 | 两个 |
发芽小麦饭 | 半碗 |
酱汁部分 | |
速溶椰子粉 | 两勺 |
牛奶 | 三勺 |
开菲儿尔或无糖酸奶 | 三勺 |
苹果/柠檬醋 | 一勺 |
是拉差辣酱 | 半勺 |
椰香芒果菠菜核桃发芽小麦拌(万能灵魂酱汁!!)的做法
前天晚上:按sunny的方法煮发芽小麦饭,我一般是晚上煮沸后小火再煮会关火焖过夜,第二天早上再煮至水基本收干,来不及的话直接煮个半个小时也行。椰子粉和牛奶混合搅拌至无颗粒,进微波炉加热下更快
第二天早上:焯菠菜,切芒果,将煮好的小麦和芒果核桃菠菜放进便当盒
在菠菜上挤半勺是拉差一勺水果醋,在芒果上浇椰汁和酸奶
吃的时候搅拌均匀👌吃完六分饱,甜品主食兼顾,一次满足两个愿望👌
小贴士
芒果选味道浓一点的!熟透的!
酸奶尽量选稠点的,如果放开菲尔事先搅拌均匀…我这个发酵时间长了乳清分离再加上没搅拌…看起来就很…
核桃烤几分钟更香
酱汁万能啊!拌沙拉估计要把酸奶过滤下了,不然稀了点
-
酸辣爽口💕泰式柠檬虾的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏季开胃爽口的一道菜,这个方法不仅是拌虾仁好吃,拌鸡胸肉和沙拉也好吃👍用料虾仁200克洋葱半个柠檬1个青柠6个青椒1个红椒2个小米椒3个大蒜2瓣【百搭料汁】生抽2勺醋1勺白糖1勺蚝油1勺鱼露1勺麻油1勺酸辣爽口💕泰式柠檬虾的做法准备好食材。青红椒小米辣切小圈,...
-
菊花沙拉食谱做法大全,超简单的菊花沙拉做法步骤
营养丰富、清香又自然的沙拉,看着花儿吃着美滋滋的。用料菊花10朵盐10克蜂蜜4勺苹果1个苹果醋(米醋、山楂汁)2勺生抽1勺菊花沙拉的做法洗净,去根部绿萼片菊花瓣撒盐2勺、米醋1勺或果醋2勺或山楂汁2勺、生抽1勺、蜂蜜4勺或白糖3勺拌均匀腌制。撒入苹果条、去皮的牛...
-
简易版泰式柠檬酸辣虾的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料香菜根小米辣柠檬个大蒜瓣生抽勺蚝油勺柠檬汁滴白糖克虾只鱼露1勺小金桔2个简易版泰式柠檬酸辣虾的做法把虾仁煮熟过冷水小米辣蒜香菜切末与虾仁放在一起倒入生抽鱼露蚝油白糖半个柠檬的汁充分搅拌装盘小金桔对半切把汁挤在虾上最后切几片柠檬片装饰...
-
果珍牛奶山药泥(专治不爱吃粗粮的小屁孩之二)的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料山药1根牛奶适量白糖15克果珍5克淀粉少许果珍牛奶山药泥(专治不爱吃粗粮的小屁孩之二)的做法山药去皮切成小段上锅蒸15分钟用勺子压成泥加入白糖分次加入牛奶搅拌装进裱花袋挤成自己喜欢的花型果珍少许加入淀粉小火熬粘稠把果珍淋在挤好的山药泥上,小朋友超级...