【低碳生酮友好】番茄黑鱼
又到了周末,想吃番茄鱼,店里的番茄鱼,鱼片上多多少少都裹了生粉,还是自己做吧~
用料
黑鱼 | 1条 |
大番茄 | 2个 |
口蘑 | 2个 |
姜 | 一块 |
葱 | 若干 |
蒜 | 3瓣 |
盐 | 少许 |
鸡蛋 | 1个 |
白胡椒 | 少许 |
料酒 | 1勺 |
【低碳生酮友好】番茄黑鱼的做法
买来的黑鱼是宰杀好的已经去了内脏,把没刮干净的鱼鳞刮干净,清洗一遍,用厨房纸控干水分
从鳃后下刀,贴着中间的鱼骨横向把两边的鱼肉整块切下来
两大片鱼肉和中间的鱼骨
去头尾,鱼骨切成段,鱼肉切成薄片
鱼片加少许盐、一小勺料酒、姜片、葱白、一个鸡蛋清(不追求低碳的话这部放一些生粉鱼肉会更滑嫩)
拌匀腌制30分钟
锅烧热,倒入橄榄油,下姜片,用铲把姜片贴着锅滑一圈可以防止鱼肉粘锅底,再放入切块的鱼骨慢煎
鱼骨煎至有些焦黄的时候,倒入凉水,一定是凉水哦,大火烧开就可以得到白白的鱼汤啦~鱼汤盛到碗里备用
番茄切小丁
锅烧热,加橄榄油,下姜蒜片爆香
番茄下锅,加一勺盐翻炒
番茄炒成糊糊,挤一点柠檬汁增加酸味
将煮好的鱼汤倒入锅里
口蘑切片放进锅里
烧开后,用筷子夹着腌制好的鱼片,一片一片下入锅里
等鱼片都变白色了之后就可以盛出来了
撒上葱花和一点白胡椒
酸甜开胃又健康,开动啦~
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