沙丁鱼饭团
1、沙丁鱼罐头是以沙丁鱼肉味原料的,沙丁鱼有着很高的营养价值,富含蛋白质、磷脂、钙等物质,尤其是咸水鱼类具有一种保护心血管健康的特殊成分——磷脂(即QMEGA-3脂肪酸),因此,沙丁鱼罐头的营养价值还是很高的。
2、沙丁鱼含有大量钙质,尤其是鱼骨中。罐装沙丁鱼的鱼骨很松软,可以安全食用。我们的身体需要足够的矿物质,沙丁鱼也因其丰富的钙含量适合于不同年龄层的人,可以通过煮熟的沙丁鱼来吸收钙。
3、沙丁鱼含有一种具有5个双键的长链脂肪酸,可防止血栓形成,对治疗心脏病有特效。
4、食用方便:沙丁鱼罐头食用起来十分的方便,可制成三明治,也是人们餐桌上的佐餐佳品。
用料
沙丁鱼罐头 | 2罐 |
大米 | 100克 |
黄瓜 | 50克 |
酸奶 | 1杯 |
好多鱼 | 20克 |
沙丁鱼饭团的做法
大米淘洗干净放入电饭煲中添加适量清水煮成香喷喷的米饭
沙丁鱼罐头开盖备用
沙丁鱼罐头倒入米饭中,米饭在煮好时就立即搅拌开这样更容易入味
黄瓜切片1厘米厚度的片状
沙丁鱼和米饭拌匀使沙丁鱼变成粒或是泥状这样吃起来口感更佳
饭团放入保鲜袋中紧致后揉成圆球即可
黄瓜片摆入盘中
沙丁鱼饭团依次摆在黄瓜上
桔子瓣摆入盘中做装饰
搭配一杯酸奶营养又补钙
沙丁鱼饭团入口香浓可口唇齿留香回味无穷
特别适合做给孩子吃享受了味蕾还大饱了眼福噢
小贴士
1、沙丁鱼罐头是以沙丁鱼肉味原料的,沙丁鱼有着很高的营养价值,富含蛋白质、磷脂、钙等物质,尤其是咸水鱼类具有一种保护心血管健康的特殊成分——磷脂(即QMEGA-3脂肪酸),因此,沙丁鱼罐头的营养价值还是很高的。
2、沙丁鱼含有大量钙质,尤其是鱼骨中。罐装沙丁鱼的鱼骨很松软,可以安全食用。我们的身体需要足够的矿物质,沙丁鱼也因其丰富的钙含量适合于不同年龄层的人,可以通过煮熟的沙丁鱼来吸收钙。
3、沙丁鱼含有一种具有5个双键的长链脂肪酸,可防止血栓形成,对治疗心脏病有特效。
4、食用方便:沙丁鱼罐头食用起来十分的方便,可制成三明治,也是人们餐桌上的佐餐佳品。
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