每日一杯不重样(破壁机食谱)
买了一个蓝宝破壁机,准备一些适用的热饮冷饮合集,简单易带,能够在运动前后补充能量🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️
用料
【花生酪】 | |
花生 | 100克 |
糯米(或大米) | 50克(大米20克) |
冰糖(可不加) | 15克 |
核桃(或杏仁) | 15克 |
纯净水 | 450-600毫升 |
【三黑养生豆】 | |
黑豆 | 50克 |
黑芝麻 | 50克 |
黑米 | 50克 |
冰糖 | 5克 |
枸杞 | 适量(🉑️省略) |
纯净水 | 450-600毫升 |
【养脾豆浆】 | |
黄豆 | 50克 |
燕麦 | 20克 |
小米 | 20克 |
红枣 | 几颗(根据甜度喜好调整) |
纯净水 | 500-1000毫升 |
【清肠助便】 | |
羽衣甘蓝 | 100克 |
猕猴桃 | 1个 |
香蕉 | 1根(带皮约135克) |
苹果 | 1个(带核约250克) |
生姜或生姜粉(调整饮品整体寒性) | 适量 |
纯净水 | 450毫升 |
【祛湿补气豆浆】 | |
黄豆 | 20克 |
赤小豆 | 40克 |
薏米 | 40克 |
枸杞 | 20粒 |
纯净水 | 不超1000毫升 |
【香浓玉米汁】 | |
小米 | 15克 |
大米 | 20克 |
玉米 | 100克 |
牛奶 | 100克 |
纯净水 | 500毫升 |
【紫薯银耳羹】 | |
紫薯 | 40克 |
莲子 | 20克 |
银耳 | 半朵 |
纯净水 | 500-700ml |
冰糖 | 15克 |
每日一杯不重样(破壁机食谱)的做法
花生酪:配料见菜单,
花生和糯米需要提前浸泡4小时,花生建议选用红皮花生,可去皮。三黑养生豆浆:
黑豆、黑米、黑芝麻各50克左右(或者以2:2:1的比例),冰糖5克(根据自身喜好甜度增减),枸杞适量(可省略)养脾豆浆:
黄豆:50克、燕麦:20克、小米:20克、红枣:数量依据喜欢的甜度而定、纯净水:不超过1000ml,
黄豆隔夜泡水,燕麦如果不是速食的要提前4小时浸泡。清肠助便果蔬汁:
羽衣甘蓝100克、猕猴桃1个、香蕉中等大小1根、苹果中等大小1个、生姜或生姜粉适量。
香蕉和苹果大致克数见🔝用料区,
这杯配料整体寒性大,加点生姜或姜粉是为了中和一下,可忽略。祛湿补气豆浆:
黄豆20克、赤小豆40克、薏米40克、枸杞20颗、纯净水500毫升,没放糖,增加甜味我放了几颗红枣香浓玉米汁:
小米15克、大米:20克、玉米100克,牛奶100克、纯净水500毫升,
除牛奶外放入破壁机开启米糊模式,最后倒入牛奶。紫薯银耳羹:
紫薯40克、莲子20斤、银耳半朵、冰糖适量、纯净水500-700毫升,想喝厚一点的500毫升水就够了。
小贴士
所有材料加入破壁机后,选择米糊或豆浆模式,带有加热功能的破壁机等待完成即可,不带加热功能的则需加热煮熟。
针对蓝宝的机器,如果觉得不够细腻,可以在所选模式结束后加一次果汁模式就会很细腻了。
-
“持续更新”破壁机绝绝子🤙的烹饪做法,大厨教你详细做法
终于入了心心念念的破壁机,开始记录自己认为好好喝的菜单吧再也不要喝外卖饮料🥤了用料各种水果谷物奶水随便多少克【持续更新】破壁机绝绝子🤙的做法🌸①苹果奶昔苹果🍎半个纯奶一袋酸奶一袋苹果切小块牛奶加入酸奶加入破壁机奶昔模式以前我就是只加纯奶的,但是...
-
胡萝卜桃汁食谱做法大全,超简单的胡萝卜桃汁做法步骤
无桃不夏天来杯蔬果汁吧更健康用料桃子一个胡萝卜1根水胡萝卜桃汁的做法桃+胡萝卜+水放进破壁机打碎即可。你可以自己加冰块,喜甜的可以打碎的时候加冰糖蜂蜜都可以。...
-
南瓜米糊(超简单)的烹饪做法,大厨教你详细做法
超浓郁的南瓜糊(^∇^)用料南瓜180克小米15克糯米40克牛奶200毫升纯净水300毫升冰糖3-4颗南瓜米糊(超简单)的做法南瓜洗净,切块;糯米和小米洗干净放碗里。把牛奶、水、南瓜、小米、糯米全部加入破壁机。按“米糊”按钮。待米糊制作完成后,加入几颗冰糖,按“果汁”按钮,2分...
-
自制花生酱(破壁料理机版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料色拉油两大勺花生300克白砂糖20克蜂蜜8克盐2.5克自制花生酱(破壁料理机版)的做法大小均匀生花生平铺圆盘,倒入两勺色拉油,微波炉3分钟,期间搅拌防止烤糊。如果是红皮小花生微波炉2分钟。晾凉剥皮。花生,白砂糖,蜂蜜,盐一起倒入破壁机,低速(为了不伤机器),搅拌棒辅助把...
相关文章
- 一周不重样破壁机食谱的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 一周七天早餐不重样“SURE破壁机食谱 ”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 破壁机食谱 ‼️一周不重样养颜豆浆的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 养生南瓜羹破壁机食谱,超好喝,每天不重样的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 养生南瓜羹破壁机食谱,超好喝,每天不重样!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 一个月不重样的破壁机食谱❗❗❗的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 玩转破壁机一周不重样食谱“奥克斯破壁机”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 破壁机养生食谱,一周不重样!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 破壁机早餐(每天不重样)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 破壁机食谱 31天不重样的烹饪做法,大厨教你详细做法