3分钟美食|椰香燕麦碗
关于早餐,我首选天然无添加和高纤维的食物,不给身体增加负担而且帮助蠕动肠胃;然后尽量以低GI控制血糖还有能补充好的脂肪的食物为主,不仅不会早餐后就犯困,而且能保持活力满满。
用料
椰子果酱 | |
椰浆 | |
奇亚籽 | |
麦片 |
3分钟美食|椰香燕麦碗的做法
倒入纯天然无添加的格瑞希混合麦片,不仅富含膳食纤维低GI控制血糖,比起很多高糖混合谷物更适合做早餐,而且里面混合了美味而营养丰富的果干,包括大枣片,枸杞干,胡萝卜粉,桑葚干,苹果干和树莓碎,可以说是真正的超级食物大集合,帮助补充微量元素如铁,钾,镁,锌等。
把奇亚籽椰奶倒入混合麦片中,奇亚籽富含omega-3以及不可溶膳食纤维,帮助蠕动肠胃,用热水冲泡后会马上有胶质感,加入椰浆搅拌,就是奇亚籽椰奶
再挤入适量椰子果酱 (冬天的话可以放入微波炉加热20秒),增添浓郁椰香,而且椰子油中富含中链脂肪酸,很容易被身体吸收快速供能,所以特别适合开启忙碌的早餐食用,其中月桂酸具有抗病毒的作用帮助提升免疫力。
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