印度手抓饼pratha
快手早餐/午餐首选,这个paratha其实就是跟我们的手抓饼很像,里面可以添加各种不同馅料,也可以用来卷各种菜。这里面用的是最基本的土豆馅儿。
用料
面粉 | 1杯 |
全麦面粉 | 1杯 |
牛奶 | 一杯 |
盐 | 一小撮 |
糖 | 一汤匙 |
香草精 | 半茶匙 |
土豆 | 2个 |
洋葱 | 1/4个 |
粗辣椒粉 | 2勺 |
masala调料粉(孜然豆蔻香菜籽) | 3勺 |
椰子油 | 两大勺 |
印度手抓饼pratha的做法
和面
面粉+全麦面粉+牛奶混合比例1:1:1,就是两倍的粉一倍的水,我这样两杯面粉大概可以做10张直径20cm左右的饼。盐、糖少量提升面团性质,香草精可加可不加提升风味,全部材料跟牛奶混合以后和成面团,也可以用厨师机,我就是用筷子🥢和的也很容易。
面成团以后再加椰子油,揉匀,油可以提升面团延展性,量也可以根据个人喜好增减一些,但不能不加,不加油后面擀开的时候容易裂
揉好醒面15分钟
15分钟后继续揉3-5分钟起筋,分成小团(30-40g)盖上继续醒1小时以上,时间越长面团越好擀开,后面就不用再揉了。
炒一些洋葱,辣椒粉和masala香料一起用油煎香,可以多放一些油没关系,压土豆泥的时候拌进去。根据口味放盐调味
这一步可以自由发挥,放自己喜欢的香料,可以加香菜,葱等等。馅料也可以换别的,不要太湿的都可以上面醒好的面团拿出来按扁,包上土豆馅儿方法就跟包包子差不多
包好按扁擀成薄饼
厚度大概5-7mm,越薄越容易煎熟,因为馅料已经是熟的,所以面皮薄一些只要一两分钟就可以煎熟出锅,还有点脆
擀开的薄饼可以用锡纸夹层放冰箱冷冻保存,吃的时候直接下锅煎,几分钟就可以,很适合早餐。
小贴士
1.面团里有油所以煎饼的时候不需要太多油,中慢火煎一面一两分钟,表面微黄就可以😌喜欢脆的可以多煎一会儿微焦,操作得当它会鼓起泡来
2.椰子油和牛奶和面比较香甜酥脆,也可以用普通食用油和水代替。
3.香料可以就用简单的胡椒和盐,根据口味调整
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