养生健康首选怎么做更好吃

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田园沙拉，养生健康首选

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健康菜首选凉拌西兰花

家里如果有高血压的人，低盐低脂的凉拌菜一定是首选。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。因为家人不能吃蒜，这次没有添加。...
外酥内软可可司康，野餐首选|快乐生酮keto

很多人说司康当天吃口感最佳，隔天吃会软掉。这款司康隔天吃也是同样的优秀噢，反而更酥软了～很适合外带或野餐呢～用料材料1（干料）杏仁粉40克椰子粉10克泡打粉2克可可粉1克盐0.5克代糖15克材料2：黄油20克材料3（湿料）鸡蛋1个淡奶...
特殊时期，养肺首选

女儿是早产儿又曾经得过肺炎，虽然她几乎没有生病过，但是我害怕，下血本了用料纯净水1瓶燕窝（我用中大条）2个冰糖适量特殊时期，养肺首选的做法泡发前忘记拍照了，这是4小时后发头我很满意不错撕条，盖上盖子，隔水炖（我用煤气炉，大火...
健康养生糊

每天一杯养生糊暖暖的既营养又美味你只需一台破壁机用料黑芝麻克黑豆克核桃克红枣颗各种豆类各种坚果健康养生糊的做法喜欢的材料都可以搭配每天一款补血补气的益智补脑的袪湿美白的降火安神的润肤养颜的健脾养胃的小...
碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选

德国碱水面包是我最近超爱的一款简单快手从开工到出炉一个小时都不到最最重要的是它低糖低油超高饱腹感而且热量极低外皮韧劲十足，淡淡的咸香越嚼越有味道今天做的是萌版的碱水球整形0难度，只要注意碱水的操作要点烘焙...
低糖低油黑全麦谷物面包！健康美味首选！

低糖低油黑全麦谷物面包（可做4个80克）用料黑全麦粉40克高筋面粉150克糖8克盐2克耐高糖干酵母2克清水130克黄油10克装饰部分：南瓜籽30克葵瓜子20克燕麦片10克白芝麻5克黑芝麻5克低糖低油黑全麦谷物面包！健康美味首选！的做法...
健康养生餐

用料盐6克克鸡胸100克块酱油1勺糖1克蒜5瓣蔬菜250克干三文鱼。250克姜2克片健康养生餐的做法苞生菜，鸡肉煎一下，炝炒，加粉盐，酱油调味即可。葱姜蒜炝锅白水煮绿叶菜，三文鱼煎熟，调味即可。骨头汤煮白菜白萝卜小贴士猪大骨熬...
黄金菜花——健康早餐首选

简单快手热量低。已经吃了半年多，依旧幸福感爆棚。认真生活的人创造力无限。菜谱图是还没有加盐搅拌的状态。国内小伙伴请选择可生食鸡蛋。用料花菜或花菜碎大约150g生鸡蛋黄1个黑胡椒适量盐适量黄金菜花——健康早餐...
汽锅鸡-养生首选

做这款汽锅鸡，更多的是想试一下和炖汤的区别。还有就是利用蒸馏原理来闷出来的汤确实很香。保留了鸡🐔的原汁原味，肉质做出来也很嫩，一点都不柴。主要是蒸的时候真的真的太香了。用料土鸡1/4只姜适量盐适量红枣5颗桂圆6...
健康养生汤

中秋，易上火，加上月饼吃多了容易湿热积滞。饮此汤可清热润燥，营养丰富吃不胖。用料猪骨莲藕、玉米、铁棍淮山、胡萝卜陈皮、姜、红枣健康养生汤的做法猪骨淖水、杂粮切块杂粮、陈皮姜红枣和水放砂锅烧开，放猪骨头再烧开后...
奇亚籽坚果全麦吐司（少油无糖健康主食首选）

说起吐司，造型多是长方形，顶部高高隆起，外皮泛着诱人的金黄色，口感软绵细腻，这似乎成了它的标配造型。但是今天介绍给大家的心形吐司食谱却与我们常见的吐司造型大有不同，它的外皮几乎与内芯一致，切开吐司后，你会发现里面竟是...
鸡胸肉蔬菜沙拉（健康快手版，早餐首选）

做早餐刚刚好，简简单单，快速解决用料鸡胸肉（鸡胸肉罐头）适量胡萝卜玉米豌豆适量芦笋适量蟹棒沙拉酱盐水煮蛋鸡胸肉蔬菜沙拉（健康快手版，早餐首选）的做法我的材料都是现成的，如果没有，那就另外准备芦笋掰小段，水烧开，加盐放芦笋下...
简单快手的香蕉小饼——健康早餐首选

香甜美味软糯不腻，做法也非常简单快手，朋友们赶紧来试试啦~用料香蕉一根鸡蛋一个面粉80g牛奶适量泡打粉2g白砂糖20g左右简单快手的香蕉小饼——健康早餐首选的做法准备好材料香蕉切小块备用切好的香蕉捣成泥加入面粉、...
白背木耳苹果汤（减血脂首选的养生汤）

这道汤水有通心血管、降血脂作用，现都市人饮食习惯改变，摄取高油高脂，体内胆固醇量积聚太多，所以经常饮用这汤水可对心血管有着清道夫的功用。素吃者可不放肉又或放少许腰果味道一样。材料是三人的份量。用料木耳50g苹果2...
健康的胡萝卜核桃蛋糕（早餐、下午茶首选）

早餐、下午茶最佳选择之一的一款健康小蛋糕。富含丰富的维生素A、B。清爽的胡萝卜加上肉桂、核桃，混入面糊中经过烘烤变成了松软的蛋糕，这时搭配一份热饮，寒冷的冬天也会变得暖洋洋～用料食材A胡萝卜100克糖50克食材B蛋黄2...
低糖0油的帕尼尼面包胚！健康的早餐首选！

帕尼尼面包胚（可做8个60克）用料高筋面粉300克糖10克盐2.5克干酵母3克水200克低糖0油的帕尼尼面包胚！健康的早餐首选！的做法准备好面团所需的材料，不同牌子面粉吸水性不一样，所以液体部分需要预留哦~缸中倒入所有材料，开启1挡...
自制菠菜饼Tortillas／Wrap/玉米饼（健康，素食主义者首选）

Wrap是我的个人最爱，自制菠菜圆饼是我最近准备实现一年健康目标的一种食谱。它永远留在我的美食日记中！Tortilla是有韧劲的扁平面包，使用磨碎的小麦粉或通用面粉制成。菠菜圆饼包裹是Tortillas的一种变种，广泛用于墨西哥...
英式司康，下午茶首选

司康，作为一款制作和口味都简单的小甜点，是英式下午茶的必备。越是简单的东西就越是百搭，黄油的香气，淡淡的甜味，微咸，开始的单调、粗粝，一旦碰到蜂蜜，果酱或奶油，瞬间就可以华丽变身，口感层次立刻丰富立体起来，惊艳你的味蕾。再...
健康又好吃的免烤布丁～下午茶甜点首选

说到布丁大家都会想到是用烤箱烤出来。今天我们丢掉传统做法，只需要一个蒸锅，就能做出比烤箱还好吃健康的布丁，大大解决了没有烤箱还能吃好吃到健康的布丁。用料全鸡蛋1个蛋黄1个白砂糖35克牛奶150克健康又好吃的免烤布...
无油酸奶燕麦吐司（健康营养宝宝们首选哦）

混合粗杂粮的面包更有香味哦，我主打低糖少油的食物，适合营养健康人群用料高筋面粉250g原味燕麦片30g酸奶（没有自制就去超市买原味有机的100g盐4g（喜欢咸的6-8g）砂糖10g（喜欢甜的可以20-30g）牛奶（纯牛奶）100g干酵母（美国安琪）3g红...
健康养生粥

这是一碗去湿减肥香香糯糯的粥用料糯米，黑米，玉米，小米，糙米，燕麦，大米，薏米，红豆，黑豆，黄豆，芸豆，百合，莲子，芡实，淮山，花生，红枣，芝麻，葡萄干。一样一小把健康养生粥的做法莲子，淮山，芡实，百合各种粗粮各种豆洗净后用水泡3个多小时红枣，葡...
低脂健康的番茄鸡蛋豆腐金针菇，健身首选！

金针菇、豆腐、番茄一起搭配，不仅营养美味，暖心又暖胃！今天分享一个超简单的番茄鸡蛋豆腐金针菇，几分钟就可以搞定。酸甜可口，真的好吃到爆！用料金针菇1把西红柿2个鸡蛋豆腐2条盐2克糖3克蚝油1勺低脂健康的番茄鸡蛋豆腐金针...
方便健康又减脂——复工午餐首选全麦卷饼

最近过年天天宅家可劲儿吃，年前辛苦甩掉的脂肪又都回来了，马上复工了，午餐没着落，突然想到了大饼卷万物，于是动手自制全麦卷饼。用料全麦面粉300克水260克方便健康又减脂——复工午餐首选全麦卷饼的做法水和面粉混合均匀，揉...
速成自制鸡肉（火腿）肠，幼儿首选辅食，学生首选零食

用料玉米淀粉2勺蛋清1个鸡胸肉一块胡萝卜1根包菜1片白胡椒适量盐适量吸油纸若干速成自制鸡肉（火腿）肠，幼儿首选辅食，学生首选零食的做法食材洗净，切块放入绞肉机，绞成肉泥状加入蛋清，淀粉，盐，胡椒粉搅拌均匀放入裱花袋(蛋糕店...