一人食🍱通勤便当第2轮No.1‘9×九宫格’
第2轮‘9×九宫格’开始!
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(ID:1868094405)
‘9×九宫格’第1轮No.1~No.9合集:
‘9×九宫格’第2轮No.1~No.9合集:
用料
鸡蛋 | 常备 |
生菜 | 常备 |
胡萝卜 | 常备 |
虾仁 | 常备 |
一人食🍱通勤便当第2轮No.1‘9×九宫格’的做法
2022年3月28日午餐
【主食】鸡蛋饼、土豆
【脂肪】肴肉
【蛋白质】鸡肉
【膳食纤维】香菜2022年4月6日午餐
【主食】饺子
【蛋白质】鸡蛋、虾仁
【膳食纤维】蘑菇、彩椒、小番茄2022年4月7日午餐
【主食】馄饨
【蛋白质】鸡蛋、鸡胸肉
【膳食纤维】生菜、小番茄、蘑菇2022年4月8日午餐
【主食】玉米
【蛋白质】虾
【膳食纤维】小番茄、莴苣2022年4月9日午餐
【主食】大列巴面包
【脂肪】排骨
【蛋白质】鸡蛋
【膳食纤维】菠菜、海带2022年4月12日午餐
【主食】馄饨
【蛋白质】鸡胸肉、鸡蛋
【膳食纤维】青椒、生菜、小番茄2022年4月13日午餐
【主食】切片面包
【蛋白质】鸡蛋、虾仁、鱼肉
【膳食纤维】小番茄、蚕豆2022年4月14日午餐
【主食】馄饨、葱油饼
【脂肪】炸鸡排
【蛋白质】鸡蛋
【膳食纤维】生菜、平菇
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用料2粒八角1枝桂枝5小片甘草(約3-5克)5克油15克蒜頭15克葸,切段(約4公分)5克薯,切片30克米酒150克水150克醬油30克冰糖粉1/2茶匙白胡椒粉1/4茶匙五香粉200克錦豆腐,切塊(每塊大小約5公分)卤锦豆腐,幸福便当菜的做法1将八角、桂枝和甘草放入卤包袋备用。2将油、蒜...