10分钟健康蔬菜鸡蛋早餐
本文将介绍如何在10分钟内做出美味营养的早餐。这道早点是蔬菜和鸡蛋的组合,含丰富纤维素和优质蛋白质,低盐少油,口感清爽不油腻,自己动手试试吧!
用料
鸡蛋 | 2枚 |
青辣椒 | 3个 |
洋葱 | 半个 |
生菜 | 适量 |
大蒜 | 一根 |
橄榄油、盐、耗油 | 适量 |
10分钟健康蔬菜鸡蛋早餐的做法
将生菜,洋葱,辣椒,大蒜洗好。
蔬菜洗好后,将鸡蛋打好并放少许盐,将洋葱切丁、辣椒去籽切丁、大蒜切段、生菜撕成小块。
放少许橄榄油(约3-4勺)烧热,将鸡蛋液倒入,煎至金黄成型即出锅,不需要很熟。再放3-4勺橄榄油烧热,放入切好的蔬菜(除了生菜),放少许盐,翻炒1分钟后,放入煎好的鸡蛋翻炒,30秒后加入一勺半的耗油,在锅中拌匀,加入生菜翻炒20秒即完成。
小贴士
蔬菜可以自己DIY,例如胡萝卜、玉米等都是不错的选择,如果你是健身达人,可以多放几个蛋清,其他材料的量适当增加。
-
梅干菜软饼食谱做法大全,超简单的梅干菜软饼做法步骤
快,软,香鲜用料梅干菜36克面粉200克温水100克白糖20克老面120克油少许克五花肉50克梅干菜软饼的做法早上突然想吃饼,正好有刚买的梅干菜,冰箱里有老面有肉馅,现和面,一小时开吃1,老面撕成小块,温水泡软泡醒。面粉加糖,加入老面和水,揉成偏软的面团,成团,醒揉三次,45分钟左...
-
全麦葱香发面饼的做法和图解,全麦葱香发面饼怎么做更好吃
邻居送了我好多自家种的小香葱,只做菜吃要吃很久,到后面肯定都蔫了。如果做成葱香四溢的发面饼,一次就把小葱解决掉。用料中筋面粉450克全麦粉50克酵母5克水320克小葱180克小苏打2克中筋面粉(油酥用)90克盐4克猪油(玉米油)60克全麦葱香发面饼的做法中筋面粉,全麦粉,酵母...
-
香菇海鲜烧肉粽的做法和图解,香菇海鲜烧肉粽怎么做更好吃
很多时候看好多人做粽子的甜咸之争我的内心是有点懵的,这么好吃的东西争什么啊,我!全!都!要!所以就在甜粽子之后再分享一个咸肉粽吧~用料干粽叶30片烧肉部分五花肉450克海鲜酱20克排骨酱15克耗油20克鲍鱼汁5克生抽20克老抽8克生姜5克胡椒粉5克啤酒300毫升腌米部分圆...
-
超模燕麦碗还是好吃滴的烹饪做法,大厨教你详细做法
先煮燕麦,快好了加牛奶,注意溢锅。加香蕉🍌更好吃。用料燕麦片35克香蕉一根坚果10克杏仁酱一勺超模燕麦碗还是好吃滴的做法图是丑没话讲...