三文鱼配芝麻菜三明治
三明治2.55W
用料
芝麻菜 | 2把 |
三文鱼 | 60g |
盐 | 克 |
酱油 | 少许 |
芥末 | 0.5cm |
全麦面包 | 2块 |
三文鱼配芝麻菜三明治的做法
将三文鱼切成薄片,撒少许盐、滴两滴酱油,加入0.5cm长的芥末,放在小碗内揉匀,入味。
洗净芝麻菜,掰成方片面包的长短,沥干水分待用。
把两片全麦面包放入热锅内烤热(没烤箱可以参考此法,简单易行),两面略带焦黄即可。
在面包上铺上一层芝麻菜,再添上几块三文鱼,开吃!多出的芝麻菜可以加点沙拉酱拌成蔬菜沙拉。
小贴士
芝麻菜单吃草味很重...但夹在面包里或者蘸点沙拉酱吃就还不错。
单人份早餐(两块面包):
碳水:50g
蛋白质:15g
脂肪:15g
芝麻菜这类的草热量很低,可忽略不计。
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