【壹人食】五谷豆浆(豆浆机版)
早餐里必有的五谷豆浆,成了一种生活习惯,营养、好喝、补充一天的谷类能量源,期待每年都可以五谷丰收……🌞✨
用料
黄豆 | 40粒 |
黑豆 | 20粒 |
黑芝麻 | 1勺 |
燕麦米 | 1小把 |
杏仁 | 3粒 |
白糖 | 1勺 |
矿泉水 | 350ml |
黑加仑 | 7粒 |
【壹人食】五谷豆浆(豆浆机版)的做法
提前一晚把黄豆、黑豆、黑芝麻、燕麦米,加入水浸泡,放在冰箱冷藏室。
用烧开的水把杏仁冲泡一分钟,把杏仁皮剥离,放进豆浆机里。把提前泡好的豆子啥过滤倒入豆浆机里,加入一勺白糖,倒入矿泉水350ml。
按下五谷豆浆键,坐等美味的豆浆……
浓郁、芬芳、营养爆棚的豆浆宝宝,点缀几个黑加仑果干……
夏季的早餐,搭配鸡蛋饼。
冬季的早餐,热腾腾的香气令人精神气爽……✨
小贴士
1,豆类不易放红糖调味,适宜用白糖或者红枣。
2,这款豆浆机打得很细腻,不用过滤,营养也更均衡。
3,杏仁不易与小米同食,容易腹泻。所以只可放一味。
4,杏仁,也可换成花生、开心果、核桃仁、夏威夷果等坚果,适量减少其他比例。
5,坚果热量比较高,建议不要超过一天的使用量。不要过量,容易中毒或者营养过剩影响健康。不要贪吃哦。
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