红枣牛奶燕麦养生减脂粥
把普通的燕麦粥喝出燕窝的感觉!!补血补气的养生粥,也可当做养颜美容的小甜品,减脂健身的最爱。
一直对燕麦不是很感兴趣,只是偶尔泡在热牛奶里,不太感冒,有时候还吃不下去,闺蜜也有同感,可是明明是很有营养的食物,于是便研究了一番。
话说泡和煮的口感完全不一样,好吧?就好比快速面,没错,就是两种不同的口感!煮的口感糯糯的,完全不是泡芙的那种咀嚼无味,奶香奶香的完全包裹住每一粒麦片,加上食材本身的香气甘甜,不需要加与糖有关的食材,讲真我爱上了这个味道儿…
做法一定要按照我的顺序别偷懒,如果你一股脑食材倒进去一起煮,抱歉,终究是差了那么一点味道儿~
用料
清水 | 适量 |
去核新疆灰枣 | 6颗 |
伊利臻浓牛奶1袋 | 230 |
西麦即食燕麦片 | 4勺 |
黄金椰粒装饰 | 适量 |
糖纳红小豆装饰 | 适量 |
红枣牛奶燕麦养生减脂粥的做法
红枣切片放入不粘奶锅,加入刚没过红枣的清水。
小火煮开,煮出枣香。煮制2~3分钟左右,直到看到清水有枣色。注意煮制过程中,全程小火,牛奶特性,预防溢锅,也保持营养不破坏。
加入牛奶,一袋刚好。
再加入4勺燕麦片,需要用硅胶刀一直搅拌,防止糊底,再提醒一次全程小火。
麦片吸收水分需要有个时间过程,别看好像有点稀不够稠。稍微煮一会,麦片慢慢就会吸收水分,千万别再加麦片,4勺的麦片足够了,稠度刚刚好。微微煮开,离火。
盛出,刚好一小碗,一人份。倒入碗里就会看到麦片已经完全吸收水分了。
可以加点装饰,黄金椰粒满足的椰香。糖纳红小豆调味,加上红枣的甘甜,整个燕麦粥的甜度刚刚好,食材自然香甜。看上去更有食欲了,拍照也好看吖。食材可根据喜好自由装饰,也可以撒桂花,放枸杞。
小贴士
1.一定先用清水把枣香煮出来与牛奶和麦片充分混合,不然味道很寡淡。
2.黄金椰粒和糖纳红小豆都是独立小包装的,使用起来方便,不浪费。
3.简单快食的营养又减脂的早餐。
-
小米红枣苹果枸杞粥的烹饪做法,大厨教你详细做法
养胃粥用料小米红枣苹果枸杞小米红枣苹果枸杞粥的做法小米红枣先煮一会儿再放入削皮切块的苹果最后放入枸杞全程15分钟不到就可以搞定早餐一碗小米粥养胃又健康适合脾胃不好的人脾胃不好的人禁忌:油腻甜腻辛辣冰凉暴饮暴食记得每餐七分饱,少食多餐少思虑多喜乐情...
-
杂蔬香肠燕麦粥的做法和图解,杂蔬香肠燕麦粥怎么做更好吃
用料万威客原味脆皮肠2根胡萝卜丁10克玉米粒10克青豆粒10克水果黄瓜½根生菜½颗开水250克桂格原味即食燕麦片40克🔸调味盐½茶匙杂蔬香肠燕麦粥的做法脆皮肠➕黄瓜切丁起锅烧油加入脆皮肠➕胡萝卜丁➕玉米粒➕青豆粒➕黄瓜翻炒加入开水煮开加入燕麦片➕生菜➕...
-
家庭版皮蛋瘦肉粥的详细做法,家庭版皮蛋瘦肉粥做法技巧
用料皮蛋3个大米杯小葱2根瘦肉克香油勺姜片盐克味好美胡椒粉克生菜叶生粉料酒家庭版皮蛋瘦肉粥的做法大米淘洗干净,倒入比平时烧饭多10倍的水,放点香油和一小勺盐还有姜丝,然后把皮蛋剥皮后用手直接捏碎,不要捏太碎,跟大米搅拌一起,开始大火煮。接下来处理肉丝,用生粉...
-
红米粗粮粥食谱做法大全,超简单的红米粗粮粥做法步骤
红糯米、花生、红豆、薏米……用料红糯米、花生、红豆、薏米红米粗粮粥的做法洗净放入高压锅30分钟即可。软糯香甜...