低卡无糖全麦汉堡胚🍔
夏天快来了,要减肥的集美们在哪里?可以夹一切的无糖全麦汉堡胚来咯~上班族早上时间来不及,可以把这个方子加倍做好,放在冰箱里冷冻,吃的时候提前一晚拿到保鲜室解冻,第二天加热一下,5分钟就搞定一顿早餐~ 快手又营养!
用料
高筋面粉 | 100克 |
全麦粉 | 20克 |
黑麦粉 | 20克 |
盐 | 2克 |
酵母 | 2克 |
水 | 80克 |
玉米油 | 13克 |
鸡蛋 | 1个 |
白芝麻 | 适量 |
低卡无糖全麦汉堡胚🍔的做法
不用模具一样可以做出胖嘟嘟的小可爱~
小巧玲珑
夹的鸡肉饼
所有材料
除了白芝麻和鸡蛋,所有材料放入面包机和面40分钟。
和好的面团可以揉出这种手套膜,不是那种特别薄的。
揉好的面团表面光滑
面团放入烤箱35度发酵,没有发酵功能的烤箱放一杯温水,凉了就换水。发酵大约50分钟。(10度左右的天气)如果夏天温度高,就不需要放烤箱了。
发酵好的面团,手指沾面粉,插入面团不回缩 不塌陷。
轻轻按扁面团排气,不要拉扯,不然会断筋。
分成6份
依次揉圆,盖好保鲜膜静置15分钟。
继续把面团揉圆,越光滑越好。
烤盘放油纸,把面团放烤盘上,用手轻轻压扁。
用同样的方法,继续二次发酵
发酵至两倍大小
鸡蛋打散,在面团表面刷蛋液,白撒芝麻
烤箱提前预热,180中层上下火,烤12分钟。
出炉
中间切开可以夹一切。
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