七日快手早餐😋
每日早晨都会起早做的两件事:给自己做早餐,然后冲凉……感觉一天都会精神且充满能量……
用料
鸡蛋 | 10个 |
盐 | 5克 |
吐司 | 1包 |
牛油果 | 1个 |
坚果 | 100克 |
水果 | 若干 |
酸奶 | 250克 |
牛奶 | 250克 |
香肠 | 10根 |
七日快手早餐😋的做法
一 1 吐司加黄油煎至两面金黄,2培根煎熟,再用培根油煎鸡蛋
二 1 玉米蒸熟,2 烤箱烤熟面包、热狗肠、台式香肠,3 可生食蛋单面煎,撒上黑胡椒和盐
三 1橄榄油煎吐司,2 抹上牛油果肉,3 铺上煎熟的培根,4 单面可生食蛋,黑胡椒,盐
四 Taco : 菠菜饼在无油锅中两面煎熟,中间的是:用奥尔良粉腌制过的鸡腿肉,洋葱碎,生胡萝卜丝,撒上黑胡椒,番茄酱、蛋黄酱,甜辣酱等依照个人口味添加
五:香肠丁,西葫芦丝要加盐腌制十分钟,拧干水份,鸡蛋两颗,黑胡椒,韩式辣椒粉,盐,混合煎熟
五:红薯粥,腌萝卜是自己做的,迟些放教程
六:开水加盐和油,烫熟菠菜,切碎,打入三个鸡蛋,加鸡精盐白胡椒,弄掉表面气泡,盖上保鲜膜,表面插几个孔,至少蒸15到20分钟,调的酱汁:生抽,蚝油,小红椒,蒜末,香油
七热狗肠烤熟,吐司烤熟抹上黄油,生食蛋打入漩涡的开水中煮,七八分钟,牛油果切片
小贴士
都是简单日常早餐,搭配牛奶香蕉牛油果果汁,酸奶,或者牛奶,红茶,咖啡,就是一份满足的早餐
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