减脂拌饭黄金公式
搬运于微博大胃爱丽丝
私藏!私藏!!真的太好吃了!做起来贼方便,食材+酱,拌一拌搞定[ok]
(我妈吃这个当晚饭,一礼拜已经瘦了5斤了[跪了]水煮蔬菜的顶配了,完全不像在减肥!!这么一大盆的热量竟然比有些沙拉还要低……
用料
鸡蛋 | 1个 |
减脂拌饭黄金公式的做法
㊙️制拌饭酱:1勺韩国辣酱+半个雪梨打成泥+1勺薄盐生抽+1勺芝麻油+少许芝麻。
我这里一份拌饭的热量才400多大卡,其实和沙拉差不多,用的还是热量比较高的午餐肉,如果换成低脂的水浸金枪鱼/鸡胸肉/卤牛腱热量会更低。
【减脂拌饭黄金公式】=主食(米饭/杂粮饭/花椰菜/粉丝)+蔬菜(菠菜/金针菇/香菇/豆芽/西葫芦/胡萝卜)+蛋白质肉类(鸡胸肉/水浸金枪鱼/卤牛肉/蟹柳/低脂火腿)+无油荷包蛋。
其实很多食物都是这样。
自己做比外面买的热量低太多,特别是油的用料还有食材等。所以真的减肥没有你们想象中难,自己开始做做看饭吧大家都知道这大概是我教的最成功的一道菜了。每个人都秒成功,真的是比外面的还好吃…但是这次不一样!是又好吃还能瘦呢!
不过关键除了能瘦,就是我没想到低脂版比我原本版本更好吃?很清爽,绝对好吃到拿出来吹牛了…
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