一颗番茄饭 | 抖音网红饭
今天跟大家分享一颗番茄饭
热量:约450kcal(一人份)
五星推荐
萝卜君最近超喜欢清爽酸甜的一颗番茄饭。隔几天就要吃一次。电饭煲相当于蒸的烹饪方式,营养基本都不会流失。非常健康营养哦。
准备:(菜谱是3人份量)
基础是西红柿一个。玉米、豌豆、胡萝卜、无淀粉肠。还可以增加豆干、黄瓜、秋葵等等。完全看你自己喜欢吃什么菜品。
用料
西红柿 | 1个 |
玉米粒 | 76克 |
豌豆粒 | 74克 |
胡萝卜 | 50克 |
豆干 | 65克 |
无淀粉火腿肠 | 80克 |
大米 | 200克 |
藜麦 | 22克 |
橄榄油 | 5ml |
清水 | 170克 |
一颗番茄饭 | 抖音网红饭的做法
准备:(菜谱是3人份量)
基础是西红柿一个。玉米、豌豆、胡萝卜、无淀粉肠。还可以增加豆干、黄瓜、秋葵等等。完全看你自己喜欢吃什么菜品。将200 g大米。洗净。
放入22g藜麦。洗净。
放入170g 水。
首先放入洗净切了十字花的西红柿。然后将所有食材都逐渐放进去。
食材都放入后,放入食用油5ml。胡椒碎。盐少许。盐不用放很多,如果做出来的味道不够可以出锅再放。
我用的是松下1.5L mini款电饭煲。这些量刚好一整锅。按开始键就坐等啦!
饭做好之后,就用一个大容器,把电饭煲里的饭倒入。再根据个人口味,加入番茄酱和盐。拌匀。就可以开动啦。趁热吃,酸甜软糯的口感超级幸福哦!
萝卜君超爱的一道简单料理。期待你们喜欢!
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