4款自制🔥减脂代餐奶昔🔥低脂饱腹抗氧化🔥超模同款
🙋♂️网红代餐风太大,举棋不定?自制的更香‼️
💕低卡饱腹|快手方便|3分钟搞定|减脂必备
🌈:饱腹款、清肠款、果蔬款均有,这四款亲测好喝不踩雷,食材家里都有,快冲‼️
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🌈:下述代餐奶昔,液体推荐酸奶,椰子水、苏打水、杏仁奶、燕麦奶等,喜浓稠口感的,液体量控制在40-60g;喜果汁口感的,液体选用清水、椰子水或苏打水100ml左右
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图上为1人食的量‼️南瓜豆乳yyds,超好喝‼️做早餐做晚上代餐都🉑️
💕减脂也要好好吃饭哟,不知道吃啥时不如自制一杯代餐奶昔,营养又好喝‼️
用料
无糖浓稠酸奶 | 20克 |
脱脂牛奶 | 60克 |
4款自制🔥减脂代餐奶昔🔥低脂饱腹抗氧化🔥超模同款的做法
🔥抹茶甘蓝奶昔
抹茶粉3g➕冻香蕉1小根➕羽衣甘蓝2片(菠菜也🉑️)➕燕麦麸皮2小勺➕浓稠酸奶40g✅功效:抗氧化、改善皮肤状态、饱腹
Topping按自己喜好DIY🔥紫甘蓝黄瓜奶昔
紫甘蓝2片➕冻香蕉1根➕黄瓜1/3➕奇亚籽5g➕脱脂牛奶/椰子水60ml✅功效:抗氧化、护眼、美白
口感清甜清爽
Topping按自己喜好DIY🔥火龙果香蕉奶昔
火龙果50g➕冻香蕉1小根➕燕麦麸皮2小勺➕浓稠酸奶40g✅功效:排毒、助消化、饱腹、瘦身
蹿稀神器
Topping按自己喜好DIY🔥南瓜豆乳奶昔
熟南瓜100g➕内脂豆腐50g➕无糖浓稠酸奶40g✅功效:燃脂、瘦身、饱腹
神仙搭配,真的绝,强推
Topping按喜好DIY
小贴士
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一个爱捣鼓低卡美食的健身girl!
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