【低碳饮食】【生酮友好】牛油果杂蔬烘蛋
牛油果🥑超级爱好者
喜欢🥑的人很喜欢,不喜欢🥑的人就受不了它的味道和口感
牛油果可以提供优质脂肪呀
非生酮可以不加培根,椰子油换橄榄油
用料
牛油果 | 1个 |
鸡蛋 | 2个 |
口蘑 | 2-3个 |
菠菜 | 适量 |
培根 | 2片 |
洋葱 | 适量 |
小番茄 | 5个 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
柠檬汁 | 1勺 |
蒜 | 1瓣 |
【低碳饮食】【生酮友好】牛油果杂蔬烘蛋的做法
洋葱切丁、菠菜切小段、蘑菇切片、3个番茄对半切、2个番茄切丁、蒜切碎、牛油果一半切厚一点的片、另一半捣碎,培根切小方块(减脂可不加)鸡蛋液打匀加入黑胡椒备用
铸铁锅或平底锅放入橄榄油或椰子油,翻炒洋葱➕培根片刻后➕蘑菇➕菠菜炒软(黑胡椒调味),刚开始菠菜可能推在上面,但稍微翻炒一下就变软了
200度预热烤箱5分钟,炒好的蔬菜底上摆上牛油果、放上番茄、倒入蛋液(可加少许香料草)
烤箱180-190度20分钟(也可直接在平底锅或铸铁锅中小火加热、焖至蛋液凝固)➡️开动吧
另一半牛油果捣碎➕番茄丁➕洋葱碎➕蒜沫➕柠檬汁➕黑胡椒➡️没有香菜的墨西哥牛油果酱,搭配薯片,妥妥的加餐小零食
小贴士
1、烘蛋最后一部可以放入cheese芝士,考虑健身减脂的就不要加了,牛油果已经提供优质脂肪了
2、喜欢香菜的可以在牛油果酱中加入
-
芋圆鲜奶捞食谱做法大全,超简单的芋圆鲜奶捞做法步骤
用料牛奶芋圆白凉粉珍珠蜜豆花生碎芋圆鲜奶捞的做法所需食材备齐(蜜红豆,珍珠,白凉粉,花生碎,芋圆)杯中依次加入珍珠,凉粉,蜜豆再加入芋圆再加入花生碎再倒入鲜奶哇偶~下午茶甜品绝了...
-
无添加又简单~脆薯片的详细做法,无添加又简单~脆薯片做法技巧
适合烤来搭牛油果🥑酱料吃,不想买超市的,太多添加剂,担心老的快用料土豆1个盐适量醋适量无添加又简单~脆薯片的做法①削片,放水里泡,放盐和醋②180°热风烤15分钟,再转150°烤15分...
-
简单的早餐饮品的做法和图解,简单的早餐饮品怎么做更好吃
早餐出了咖啡,牛奶,橙汁,豆浆,还能喝什么🤔今天新出一款简单的早餐饮品,助消化的哦~...即使是早饭也要记得好好吃饭哦~~用料牛奶牛油果香蕉简单的早餐饮品的做法(熟)香蕉,尽量不要硬的夹生的香蕉(熟)牛油果,熟透的,果皮颜色偏深,手捏上去软软的就可以了。上面两个水果切块,放榨...
-
如何做菠萝牛肉串好吃 菠萝牛肉串烹饪方法大全
想让所有拥有空气炸锅的姐妹都学会做菠萝牛肉串!无敌好吃!!减脂期也!更多菜谱欢迎在公众号搜索:颜派生活用料牛肉100克菠萝2个竹签5蚝油1勺生抽5毫升白糖3克黑胡椒1克菠萝牛肉串的做法准备材料,牛肉用很瘦的部位切成1.5*1.5厘米的牛肉粒加入生抽、老抽、蚝油、黑胡椒...