清炒黄秋葵
去年的春天,公公自己种植了一些黄秋葵。凡但在报纸上杂志上看到可以预防治疗糖尿病的保健菜,他都会买来种子精心培植,在他的不断坚持和勤劳耕耘下,收获颇丰。这不,前两天他还送了一些刚刚采收下来的黄秋葵给我们尝尝呢。趁食材新鲜,赶紧炒来吃了,这个菜做起来非常简单快捷。
首先将黄秋葵的根部切掉洗干净,放入沸水中煮2分钟捞起滤干切成小段,锅上火倒油放入黄秋葵,炒1分钟,撒少许盐,再炒1分钟出锅装盘。三下五去二就搞定了。尝一下,口感鲜嫩滑爽,好吃极了!
用料
黄秋葵 | 中等9个 |
油 | 少许 |
盐 | 少许 |
清炒黄秋葵的做法
将黄秋葵的根部切掉洗干净
放入沸水中煮2分钟捞起滤干
切成小段,锅上火倒油放入黄秋葵,炒1分钟
撒少许盐,再炒几下出锅装盘
小贴士
黄秋葵作为保健蔬菜,既可清炒,又可与猪肉、虾仁、鱿鱼、鸡蛋等一起炒食,还可以凉拌、油炸、入汤等等。
我在百度上查找了一下,发现黄秋葵的营养价值和功效还真不少呢。
1.黄秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
2. 黄秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果。
3. 它含有维生素A和β—胡萝卜素等,有益于视网膜健康、维护视力。
4. 黄秋葵富含有锌和硒等微量元素,能增强人体防癌、抗癌。
5. 还含丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩。
6. 黄秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低,所以钙的吸收利用率较高,比牛奶来得好,对素食者和发育中的小朋友,是很好的钙质来源。
7. 黄秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用,所以近年来又作为治疗糖尿病的偏方。
8. 黄秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚。
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