生酮食谱32|中东万能酱Hummus胡姆斯酱/鹰嘴豆泥
🌝能和万物搭的hummus胡姆斯酱,特别是夏天,配各种蔬菜条,吃着好清爽。鹰嘴豆买的现成罐头,只有豆子、水、食盐那种。
🌚鹰嘴豆碳水不算低,不过大部分是纤维。并且,我的方子只用了150g。想要更传统感的,可以用干豆,提前一晚泡发。
用料
鹰嘴豆 | 150克 |
蒜瓣 | 1瓣 |
柠檬 | 1/2个 |
橄榄油 | 适量 |
tahini | 适量 |
海盐 | 适量 |
孜然 | 适量 |
paprika | 适量 |
饮用水 | 适量 |
生酮食谱32|中东万能酱Hummus胡姆斯酱/鹰嘴豆泥的做法
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所有食材、调料混合。
料理机打碎至顺滑。
橄榄油 / 欧芹碎 / 香菜粒…topping。
小贴士
1)tahini说白了就是中东芝麻酱,可以用中式白芝麻酱代替
2)新鲜蒜瓣味道略辛辣,吃不惯的,可以略微烤一下,再丢料理机一起打碎
3)Hummus和任何蔬菜搭配,即可无限衍生。如果想蔬菜颜色更为鲜亮,可以打成汁,再加入
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