辣白菜五花肉(2人分)丨低碳生酮
含有大量膳食纤维、维生素和对人体有益乳酸菌的韩式泡菜,酸辣适中十分开胃。以减低糖分的做法炒出的泡菜猪肉一样美味,很适合做为减糖常备料理,拿来搭配凉拌小菜、少许糙米和清汤,就是既有饱足感又营养丰富的瘦身餐。
〔制作时间〕10分钟
〔总糖分〕10g
〔总热量〕938cal
〔膳食纤维〕5.7g
〔蛋白质〕34.8g
〔脂肪〕81.6g
用料
猪五花肉片 | 200g |
辣白菜 | 140g |
韭菜 | 30g |
蒜末、姜末 | 1小匙 |
青葱 | 2根 |
酱油 | 2小匙 |
麻油 | 1大匙 |
辣白菜五花肉(2人分)丨低碳生酮的做法
将韭菜、青葱洗净切段,大蒜和姜切成末备用。
炒锅内加入麻油,以中火热锅后加进猪五花肉片,一下锅先均匀铺开肉片不要马上炒,等稍微出现一点金黄褐色才翻炒,接着将全部肉片盛起先放置一旁;转小火,将蒜末及姜末、葱白放入锅中央煸炒出香气,倒入酱油煮滚。
紧接着放入韩式泡菜、肉片与葱蒜姜一同拌炒1~2分钟,转中大火,加进韭菜、葱绿拌炒均匀,完成。
小贴士
*购买的韩式泡菜若是整颗未剪的话,请切成宽约4cm的小段。
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