不节食,吃得好!懒人超强减肥食谱!亲测3周掉10斤
别再听那些减肥博主忽悠了,什么3天黄瓜法,5天节食法的,那简直就是在毁身体,当时是减下去了,但是会让你不节食立刻嘭起来,并且破坏你身体内分泌指标,更容易变成易胖体质,永远减不下来~
不用节食,吃的又好,吃得又饱,吃饭没有蛋白质、脂肪和碳水的话,你让你身体上哪减去???“吃饱了才能减肥这句话”并不是没有依据,但是这个吃饱不是你平时的胡吃海塞,而是摄取优质的蛋白、脂肪和碳水换来的。你可以吃的饱饱的,也可以吃的很多样,但记住一样,摄取的量够了就停,不够就吃,一定严格遵守~~
以上为我减肥期间3周的食谱,无偿奉献,大家可以参考,里面的食物可以照搬,也可以根据自己的喜好替换,换汤不换药,效果是一样的,但切记!!糖、饮料一定要停!!!!!煎、炸一定要停!!!!!最起码前3周忍住尽量不要碰,真的能还你一个奇迹😍~另外,以上食谱没有标明“数量”的就是吃到你觉得够了就可以了,因为热量很低,而且你的大脑会提醒你该停了的~就酱!!快快收藏起来吧,下一个三周我再跟大家分享我的食谱,比比我们谁更瘦的快!!!加油姐妹们!
最后再提一句,这三周我没运动,就是上下班每天步行30分钟,可能你要加上运动会掉的更快吧吧吧吧😉
用料
水 | 1000克 |
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