来个有逼格的减脂餐
菜谱2.99W
三天生酮打卡,午餐自由搭配,早晚吃代餐,午饭肯定不能委屈自己,来吧,动手做个有逼格的午餐吃吃吧🙈
用料
澳洲安格斯肉眼心 | 约200g |
玫瑰盐 | 适量 |
胡椒盐 | 适量 |
芦笋 | 适量 |
千禧小番茄 | 适量 |
椰子油 | 适量 |
来个有逼格的减脂餐的做法
肉眼心解冻后稍微冲一下血水,用厨房纸印干水份,研磨黑胡椒,玫瑰盐,腌个小时,期间可以将芦笋煮熟,不粘锅加热后放椰子油将肉眼放锅中两面各煎一分钟,自己心中各数60下就好,锅里醒肉一分钟,看见有血水的部位贴到锅里就好!一分钟后出锅摆盘,o啦😏
这是第二天的早晚代餐,一天的能量棒棒
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