减脂期午晚餐合集
体重体脂居高不下,开始决定自己带午饭,以下是午晚餐记录
用料
鸡胸肉 | 1块 |
酱牛肉 | 100克 |
鸡腿 | 1只 |
玉米 | 1根 |
红薯 | 1个 |
贝贝南瓜 | 200克 |
减脂期午晚餐合集的做法
2022.3.24晚餐青红椒炒鸡胸肉,水煮圆生菜,玉米
2022.3.29午餐云吞面,馄饨是盒马虾仁鲜肉小馄饨,奶白菜紫菜酱牛肉午餐肉
2022.3.29西葫芦炒木耳,酱牛肉,盒马买的鳗鱼寿司和三文鱼寿司
2022.3.30西葫芦炒木耳,水煮油麦菜,杂粮饭,炖猪里脊
2022.3.30晚餐青椒炒杏鲍菇,水煮油麦菜,酱牛肉,盒马买的鳗鱼寿司和三文鱼寿司
2022.3.31午餐青椒炒杏鲍菇,水煮油麦菜,煎鸡腿肉,杂粮饭,元气森林无蔗糖酸奶
2022.3.31晚餐云吞面,馄饨是盒马虾仁鲜肉小馄饨,菠菜,虾滑,最后没吃完
2022.4.1午餐在家随便吃了点没有记录,晚上终于能两个人一起吃一顿啦!圆白菜胡萝卜洋葱木耳炒菜,素菜是苋菜,洋葱炖猪肉,主食是妈妈做的红薯干
2022.4.2午餐,杂粮饭,炒菜圆白菜胡萝卜丝木耳洋葱,素菜是芥兰,红烧鸡腿,元气森林无蔗糖酸奶
2022.4.2晚餐 苦瓜炒木耳,芥兰,酱牛肉,妈妈做的红薯干,太好吃了,只能吃两根
2022.4.3午餐 芥兰,黄瓜胡萝卜木耳炒虾仁,杂粮饭,洋葱炖猪肉,元气森林无蔗糖酸奶
2022.4.3晚餐 苦瓜炒木耳,胡萝卜木耳黄瓜,酱牛肉,玉米
小贴士
少油少盐,明知道是高热量的食物不吃
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红糟肉,幸福便当菜的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料400克五花肉(整條)40克紅糟醬15克米酒15克醬油15克蒜頭15克糖1/4茶匙五香粉50克小黃瓜,切絲红糟肉,幸福便当菜的做法将猪五花肉洗净,利用金属叉子将猪肉均匀刺穿以断除筋膜。将红糟酱、米酒、酱油、蒜头、糖和五香粉放入主锅,以15秒/速度5混合。将猪五花肉与酱...
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蛋皮肉松手卷的做法和图解,蛋皮肉松手卷怎么做更好吃
用料寿司用烤海苔米饭鸡蛋肉松蛋皮肉松手卷的做法熟的米饭加入一勺寿司醋,拌匀。鸡蛋入锅煎成蛋皮寿司帘上铺一张海苔,海苔上铺拌好的米饭铺满后,用大勺子压压,这样卷的时候容易放肉松,最后蛋皮,开始卷,借用帘子的力量往前卷,最后切,我卷得随意,切得更丑,不过我自己...
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黑椒鸡排便当的做法和图解,黑椒鸡排便当怎么做更好吃
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