玉米红薯烙(健康少油版)
昨晚睡前和小花一起看美食视频,看到制作玉米烙。
小花说:“其实我挺喜欢吃玉米烙的”。
我没吭声,心想:既然明天我休息,那就做给你吃吧。
刚认识小花的时候,他让我猜他从小到大都不喜欢的食物是什么,我猜了半天都不对。最后他说:我不喜欢一粒一粒的食物。
一粒一粒的食物?那就有豌豆、毛豆、红豆……可是你不是很喜欢吃蚕豆?不是还很喜欢把老干妈里的豆豉一粒粒地挑出来吃吗?
一粒一粒,那还有石榴啊。好像确实没见你买过和吃过石榴哦。
今天让我把一粒一粒的玉米、加上我爱吃的红薯粘连成一张你喜欢的黄金饼吧!
用料
甜玉米 | 1根 |
红薯 | 1只 |
鸡蛋 | 1个 |
玉米淀粉 | 适量 |
白糖 | 适量 |
调和油 | 适量 |
玉米红薯烙(健康少油版)的做法
新鲜甜玉米棒一根,去皮洗净剥粒。
可像图中那样先将玉米剥出两道,后面的就可以成排地掰下来。
也可先将玉米棒煮熟放凉再剥粒,更轻松。将玉米粒洗净、尽量分离成单颗。红薯切丁。
锅中烧水,水开后将玉米粒和红薯丁放入水中焯1-2分钟,捞出,放凉,置于大盘中。取鸡蛋一个,分离出蛋黄。
将蛋黄加入玉米、红薯中,搅拌均匀。
再加入玉米淀粉,搅拌,使每个颗粒上都裹上一层粉。
要使粘连效果好,淀粉可以比图中裹更厚一些。铸铁锅中倒入调和油,并适当晃动锅,润滑锅壁。烧至七成热,关火,将油倒出。
将玉米、红薯粒倒入热锅。
用手或筷子将颗粒尽量摆放整齐,保证空隙尽可能少和小。开火,将热油倒回锅中。中火煎15分钟左右。
中途可用锅铲适当按压颗粒,促进粘连。
切记不要翻动,由于健康版油量比较少,怕粘锅的话可以轻轻晃动锅。中途可以观察粘连情况和食材熟的程度。
慢慢地白色的淀粉不见了,轻轻晃动锅,食材已经粘连成一块。
在上面撒上适量白糖,就可以准备起锅了。大盘底部铺好吸油纸后,小心地将玉米红薯烙装入盘中。倒上一点番茄酱,酱香瞬间释放出来,丰富了整道菜的香味。
小贴士
这种做法烙出来的成品,玉米粒清甜爽口,红薯软糯香甜,很好地保留了食材的原汁原味。
大家也可以根据自己喜好的口感来适当增加淀粉和油的用量。
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