减脂期午晚餐合集
体重体脂居高不下,开始决定自己带午饭,以下是午晚餐记录
用料
鸡胸肉 | 1块 |
酱牛肉 | 100克 |
鸡腿 | 1只 |
玉米 | 1根 |
红薯 | 1个 |
贝贝南瓜 | 200克 |
减脂期午晚餐合集的做法
2022.3.24晚餐青红椒炒鸡胸肉,水煮圆生菜,玉米
2022.3.29午餐云吞面,馄饨是盒马虾仁鲜肉小馄饨,奶白菜紫菜酱牛肉午餐肉
2022.3.29西葫芦炒木耳,酱牛肉,盒马买的鳗鱼寿司和三文鱼寿司
2022.3.30西葫芦炒木耳,水煮油麦菜,杂粮饭,炖猪里脊
2022.3.30晚餐青椒炒杏鲍菇,水煮油麦菜,酱牛肉,盒马买的鳗鱼寿司和三文鱼寿司
2022.3.31午餐青椒炒杏鲍菇,水煮油麦菜,煎鸡腿肉,杂粮饭,元气森林无蔗糖酸奶
2022.3.31晚餐云吞面,馄饨是盒马虾仁鲜肉小馄饨,菠菜,虾滑,最后没吃完
2022.4.1午餐在家随便吃了点没有记录,晚上终于能两个人一起吃一顿啦!圆白菜胡萝卜洋葱木耳炒菜,素菜是苋菜,洋葱炖猪肉,主食是妈妈做的红薯干
2022.4.2午餐,杂粮饭,炒菜圆白菜胡萝卜丝木耳洋葱,素菜是芥兰,红烧鸡腿,元气森林无蔗糖酸奶
2022.4.2晚餐 苦瓜炒木耳,芥兰,酱牛肉,妈妈做的红薯干,太好吃了,只能吃两根
2022.4.3午餐 芥兰,黄瓜胡萝卜木耳炒虾仁,杂粮饭,洋葱炖猪肉,元气森林无蔗糖酸奶
2022.4.3晚餐 苦瓜炒木耳,胡萝卜木耳黄瓜,酱牛肉,玉米
小贴士
少油少盐,明知道是高热量的食物不吃
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小鱼便当记录的做法和图解,小鱼便当记录怎么做更好吃
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