减肥食谱
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减肥第49天这样吃已瘦14.9斤
分享我减肥期间每日的美食不一定都和大家的口味但我是靠这样吃减肥的无运动大家要瘦得快瘦的好看就要加运动”用料早餐全麦面包午餐麻辣香锅晚餐土豆就是主食减肥第49天这样吃已瘦14.9斤的做法每晚睡前就很期待明天因...
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清肠刮油汤
用料红枣颗苹果个姜片清肠刮油汤的做法凉水将食材放入,等到水开就可以了...
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夏日限定荔枝海盐冷面|减脂版
酸酸甜甜辣辣的带一点荔枝的香味夏天又热又躁来一碗开胃又静心还不怕胖反正我爱了😋用料荞麦面1包黄瓜适量西红柿适量胡萝卜适量蟹棒适量冰块适量鸡蛋1个料汁:0糖0卡荔枝海盐饮料适量凉拌薄盐生抽1.5勺醋2勺大蒜适量青...
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好吃又减肥的晚餐
吃得开心又能瘦下来的晚餐用料猪肉团3块西红柿🍅1个黑木耳4片杂菇6根胡萝卜🥕8片藜麦饭主食2小把大葱和姜片5片亚麻籽油1勺好吃又减肥的晚餐的做法准备食材开煮就可以放入肉团子连同其他菜叶放进去哦。大火煮开转小火...
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低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉
快手简单,天天吃也不怕长胖用料鸡胸肉1块蒜头3瓣黄瓜1根生抽小半勺淀粉1勺蚝油1勺盐1克低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法取鸡胸肉1块,洗净切小丁,放少许料酒+生抽+蚝油+黑胡椒粉+淀粉,搅拌均匀,腌制20分钟黄瓜也切...
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🍅番茄竹荪酿虾滑🍅
用料番茄2个虾滑1包竹荪7条葱段1根盐糖胡椒粉适量🍅番茄竹荪酿虾滑🍅的做法竹荪泡发,只留中间部分,切段挤入虾滑这个现成虾滑两边包装太长了挤的时候也可以修剪掉一些番茄提前一天速冻,这样煮的时候会出很多汁水,很容易煮...
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昨天吃黄瓜鸡蛋一天瘦2.8斤,减肥第54天
前三天吃油炸食品奶茶酒胖了2.8斤昨天一日三餐只吃黄瓜鸡蛋瘦2.8斤现在是113.6斤这个方法也不能一直吃我是整个人没胃口才打卡张某爱仙女的鸡蛋黄瓜卡减肥继续努力加油已瘦14.9斤第一个目标108斤第二目标100斤期待这...
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七日减脂早餐🌞
减肥从早餐开始大基数体重通过饮食一开始掉秤是很快的,后面就要饮食➕运动啦。控制饮食并不是不吃饭,而是要均衡,脂肪,蛋白质,维生素,碳水啥的都不能少哦。早餐最好有主食,蛋白质,蔬菜哦。吃的多少我没有详细计算卡路里,食量的...
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减肥利器-拌茄子(自创)
在美食和身材之间找平衡。夏季蔬菜繁多,这个拌茄子是我爱吃的。推荐给大家用料茄子1个香油1/4勺黄豆酱1-2勺醋半勺小葱1根减肥利器-拌茄子(自创)的做法1,圆茄子去皮切1-2厘米厚长条,放入蒸锅大火蒸15分钟。拿出晾凉,控水。2...
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减脂低卡食谱 | 鸡蛋抱豆腐
低卡高蛋白!鲜嫩又美味,只需2.5元就能搞定的简单一餐用料内脂豆腐/嫩豆腐1块鸡蛋2个葱花适量减脂低卡食谱|鸡蛋抱豆腐的做法酱汁:2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺老抽➕少许糖➕1勺淀粉➕适量水豆腐切小块鸡蛋加1小勺盐打散平底锅...
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减脂黄金蟹柳蛋
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减肥飞快的几种主食
转载用料水减肥飞快的几种主食的做法下图:盆中放入玉米面100克,面粉200克,加入食盐2克(一勺),酵母3克。倒入不超过40度的温水,先搅成面絮,再揉成光滑的面团,盖上保鲜膜饧发四十分钟。好四十分钟以后,面团发到原来的两倍大,扒开面...
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减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面
这个面我一般配个凉拌包菜,很爽口。用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1克荞麦魔芋面50克料酒1勺减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的做法鸡胸肉切块,加料酒生抽耗油腌制半小时。这个是我一顿做剩下的,准备冷冻下次在用的鸡胸肉。小火少油...
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这不是美食
用料满电手机一个这不是美食的做法打开B站...
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减脂餐/健康餐
搭配杂粮饭或者荞麦面条就是健康减脂餐啦用料鸡蛋2个西红柿1个海鲜菇80g葱花可不放减脂餐/健康餐的做法先炒鸡蛋再炒西红柿(西红柿切丁煸炒)最后放菌菇(海鲜菇最好焯一下水)...
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快乐减脂——杂粮鸡肉卷
🌈今天安排了个鸡肉卷,好吃不怕胖,口感超好,蔬菜多多➕鸡小胸太香啦~🥳用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根生菜2片黄瓜1根快乐减脂——杂粮鸡肉卷的做法一个鸡蛋煎蛋饼胡萝卜丝加一点盐炒软100克杂粮饭铺在保鲜膜上铺平放上...
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换牙要啃甜玉米
娃又要换牙了,早上跟我说鼓起个牙包,吓得我满脑子都是如何骗他啃玉米这件事,我真的太难了….害怕拔牙害怕双排牙…用料甜玉米1根盐1克换牙要啃甜玉米的做法甜玉米一般买这种带着皮的煮的时候加一点盐会更能激发甜度,煮20...
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端午节减肥期间也可以吃的粽子,低脂鸡肉蛋黄棕做法
不知道有没有跟我一样粽子吃不腻的每年做粽子次数多过做包子的但现在在减肥所以自己做了点低脂粽子材料把猪肉换成鸡胸肉把糯米换成杂酿米满口入味回忆无穷的感觉爱了这款粽子昨晚晚餐吃了一个超饱腹今天没有长称还掉...
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小J低碳水低卡美食|无淀粉无糖无油低卡低碳水绿豆糕|无绿豆|快速简单制作
大家端午节安康,小J来更新节日食谱啦-低卡低碳水超简单制作绿豆糕。假期里,如果没法吃粽子的伙伴们,可以试试这款健康无负担的“绿豆糕”来仪式感一下呢。小J准备了两款口味配方,以便没有羽扇豆粉的伙伴们参考。配方1含羽...
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低脂洋葱鸡蛋碎裙带汤
烧出来的汤真的很香,洋葱真是提味道用料裙带菜1把盐3克鸡蛋1个洋葱1个低脂洋葱鸡蛋碎裙带汤的做法准备配菜:裙带菜,鸡蛋,小洋葱洋葱清洗干净切碎鸡蛋打入碗中,把洋葱碎放进去搅拌均匀锅中放油,开中火,把蛋液倒进去,蛋液稍微固...
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低脂猪排荞麦面
用料荞麦面20克猪排1块生抽2勺上海青2颗西红柿1个番茄酱2勺蚝油2勺淀粉1勺清水20克低脂猪排荞麦面的做法平底锅刷油,从冰箱里拿出一块猪排,无需解冻,直接放入平底锅中,小火煎一面金黄翻至另一面。这时找出一个小碗,把番茄...
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低脂低糖捞汁海鲜
吃了也不胖的宵夜、夏天的绝配用料太太鲜贝露30克蚝油30克花雕酒20克糖5克蒜1头红葱头2个小葱25克小米辣35克基围虾300克油蛤500克章鱼300克莲藕300克秋葵200克泡发木耳100g水250克低脂低糖捞汁海鲜的做法海鲜和蔬菜...
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减肥纯素馅饺子
因为减肥,不想吃肉馅饺子也不想吃炸的鸡蛋馅的,这个是纯青菜馅儿。热量一点都不高。可以减肥的饺子用料香菇10朵大白菜1斤胡萝卜1根黑木耳1把面粉500克麻油2勺盐20克胡椒20克减肥纯素馅饺子的做法白菜切碎后用盐挤出水...
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🌈吃一口夏天-【越南春卷】
🔥太热了!🔥太热了!🦠这疫情还有完没完了…又热又燥…胃口太不好了…不好看怎么能吃的下去呢!这东西简直0⃣️难度…长手了就会做…各大视频网站铺天盖地📝我只记录我喜欢的味道……食材不必拘泥于我的记录…爱吃什么搁什...
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魔芋炒面超级好吃
魔芋面超级好吃的做法我太爱了这样我能吃无数袋魔芋面魔芋面多过几次水,泡一会。我都是晚上过几次水,早上炒的。也可以早上泡中午炒用料魔芋面1袋辣椒3个包心菜8片鸡胸肉1块低脂辣椒酱1勺生抽1勺醋1勺盐适量油5克魔芋炒...