蒋欣小姐姐同款鸡胸虾仁无油减肥减脂餐
最近因为沉迷于发菜谱体重真的不止增长一点点,之前看到蒋欣发的微博就想着做个同款减肥餐吧,上班携带也非常方便,蛋白质非常丰富抗饿不说也非常美味可口。整个减肥餐都是无油的,有一点点盐和黑胡椒调味,再搭配一点蔬菜水果,减脂并幸福着吃下这一盘五颜六色~
用料
鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 2个 |
虾仁 | 6-10个 |
牛油果 | 1个 |
蔬果 | 随意搭配 |
现磨黑胡椒 | 些许 |
海盐 | 适量 |
蚝油 | 1勺 |
蒋欣小姐姐同款鸡胸虾仁无油减肥减脂餐的做法
无油鸡胸:1、鸡胸洗干净后片成3片左右的薄片;2、顺着肌肉纹理划几刀,加一点盐,蚝油调味,最后加入一点玉米淀粉,研制20分钟。
3、用不粘锅大火放入鸡胸后转小火加盖焖2分钟,再翻面继续焖2分钟就可以了。
虾仁:剥好的虾仁去虾线焯水,怕腥可以加点姜片和料酒。
鸡蛋就是水煮蛋,涨了小火7分钟。
牛油果切块就可以了。
最后整齐排放后撒上现磨的海盐和黑胡椒就完成了✅
同款减肥餐就做好啦!
小贴士
鸡胸肉容易柴,无油鸡胸是最大程度保证鸡肉嫩滑好吃的情况下还没有油烟的做法,虽然麻烦一点,但是味道真的值得一试!
-
掉秤超快的凉拌荞麦面🍜的烹饪做法,大厨教你详细做法
让减脂餐也吃得开心😁减肥期间基本隔一天吃一次的拌面,用来把体重打下去,每次吃完掉秤7两,9两,1斤4两不等😎卡路里在500千卡左右😉❗❗再好吃的减脂餐也不能5分钟就干完哦,要细嚼慢咽,坚持下去,会看到效果哒🥳🥳用料荞麦面70克鸡肉(鸡胸肉,鸡腿肉等)100克水煮虾🦐3只煮鸡...
-
鹰嘴豆番茄意面浓汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
简单,营养,纯素食。两人份。用料鹰嘴豆罐头400克番茄罐头400克蒜2瓣意面50克蔬菜汤400ml鹰嘴豆番茄意面浓汤的做法用料全家福,蔬菜汤是用浓汤宝调的,鹰嘴豆罐头里是熟豆子,如果是买的干的生豆子,需要先煮熟。大蒜切小块。中火热15ml油,下大蒜,炒2分钟,直至蒜变色。加入...
-
低脂低卡掉秤神器❗黑椒鸡胸肉沙拉🥗的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏天的较量马上就要开始了,小裙子也要穿起来了,偷偷告诉你们我已经瘦了4斤了,今天就给大家分享一个我非常喜欢的黑椒鸡胸肉沙拉,减脂还好吃😋大家要一起变瘦变美啊!用料鸡胸肉块黄瓜根紫甘蓝圣女果玉米低脂低卡掉秤神器❗黑椒鸡胸肉沙拉🥗的做法鸡胸肉切片放料酒生...
-
减脂低卡泡菜肥牛魔芋面的烹饪做法,大厨教你详细做法
因为换了工作一直外卖吃各种油腻外卖,每天早上各种汉堡王大饼,胖了十来斤,所以决定开始重出江湖,继续做减脂餐用料魔芋1盒泡菜150克生抽2勺盐适量蚝油1小勺肥牛100克减脂低卡泡菜肥牛魔芋面的做法1.烧开水烫蘑菇和肥牛,不然那个泡沫后期影响汤的质量2.起锅烧油炒泡...
相关文章
- ✅减肥小姐姐最爱的低脂鲜味菌菇汤‘减脂必备’的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂减肥-无油版煎鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 自制低脂酸奶杯,💥减肥💥小姐姐看过来呀!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 尹正同款减脂餐!减脂女孩必学的鸡肉虾仁烤时蔬的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉:鸡胸肉虾饼的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 小高姐同款【绣球面包
- 推荐减肥食谱大全~~减肥的小姐姐记得收藏哦!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂无油荞麦鸡丝凉面,减肥的我又活了,好吃死了!减肥的姐妹给我冲!!!!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥啦~姐妹们,超简单减脂餐来辣!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 欣欣减肥餐食谱做法大全,超简单的欣欣减肥餐做法步骤