少油怎么做更好吃

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茄汁煨黄豆/下饭拌面神器/少油料理

最近宝宝喜欢吃茄汁料理，今天主材用黄豆，自带鲜甜。用料干黄豆100克番茄🍅1个（大）木耳一小撮盐1.5克浅色酱油1勺深色酱油0.3勺十三香0.3勺芝麻油0.5勺茄汁煨黄豆/下饭拌面神器/少油料理的做法黄豆泡发洗净，加入水没过黄豆...
少油版素蟹粉

以下一勺是喝汤用的小汤勺，大约1勺=15ml用料土豆比胡萝卜多一些胡萝卜一段鸡蛋3个水淀粉少许姜末分两次料汁大半勺姜末+4勺米醋+2勺糖盐少许少油版素蟹粉的做法洗过的土豆胡萝卜去皮。（胡萝卜可以不去皮，看个人喜欢。）对...
减脂葱香手撕鸡（少油少糖但非常好吃）

跟珍妮厨房学习的葱香手撕鸡，真是简单却又有味道，低脂又不浪费食材，一大盘吃下去只有满足，没有体重，好开心！用料鸡腿6只葱适量香菜适量生抽2勺蚝油1勺老抽一丢丢糖半勺盐一丢丢洋葱（或红葱头）半个（三个）姜丝一丢丢料酒3勺减脂葱...
无糖少油30%全麦面包（柏翠面包机）

高糖高油的我容易暴食但是嘴巴又寂寞就想做这个吃吃懒人好爱面包机肯定没有手作的精细好吃但是我没那么挑哈哈哈哈用料高筋面粉155克全麦粉65克鸡蛋1个（约50g）水100克（和鸡蛋的量可以自己调整）玉米油5克（懒得化黄油..）盐2.5...
黑胡椒虾仁-简捷少油

上班上班…好想自己简单做点，不会像食堂那么油大，还能依自己口味随心所欲☺️用料黑胡椒适量虾8只（想吃几个剥几只）or直接用虾仁，化开酱油适量橄榄油适量黑胡椒虾仁-简捷少油的做法虾去头剥壳，去虾线，摆放好撒点胡椒粉，在每只虾...
绿豆冰糕，少油少糖

自己想吃不甜腻油也不多的绿豆糕，八个月大的宝宝经常抢食，所以给她也做了几个无油无糖版的绿豆糕，方子参考了好几个人的综合了一下，记录下来以后方便查找用料绿豆200克配方奶（牛奶）150克糖38克宝宝核桃油几滴绿豆冰糕，少油少...
可可杏仁曲奇~少油少糖~宝宝版

结合好多巧克力杏仁配方，试了三次总结出来的方子~可可和糖是我看到方子里最少的了，味道除了香还是香，特别适合家里有小朋友的~用料全蛋液50g动物黄油（淡味）75克低筋粉150克糖粉10克可可粉4克杏仁15克可可杏仁曲奇~少油少糖...
少油版炒韩国年糕

很多人都爱吃炒年糕,又怕多油,来看看这做法。用料新鲜韩国年糕片250克珍珠腱1块娃娃菜100克上海菜苗100克鸡粉少许生粉适量盐少许麻油少许蒸鱼豉油1汤匙鱼露适量玉米油1茶匙水2汤匙少油版炒韩国年糕的做法准备食材,新...
少油版红烧焖茄子

用料茄子2个蒜一个青椒1个少油版红烧焖茄子的做法茄子切滚刀块，不易散，水里加一点白醋泡着，防止变色蒜头，葱白切碎葱绿，青椒切好备用调料汁：耗油一勺，白糖半勺，鸡精，白胡椒粉，酱油，➕水热锅煸香倒入茄子稍微煎一下至变色有点变黄...
蜜汁排骨（清炖少油版，无需烤箱）

参考其他蜜汁排骨的做法改良而成，因没有烤箱，又不喜欢油炸，故采用了先煮后炖的方法，少油更健康，而且味道好极了。用料小葱1支排骨500g姜3片鸡精半勺盐少许生抽米酒/料酒冰糖白醋蜂蜜蒜瓣蜜汁排骨（清炖少油版，无需烤箱）的做法...
黑全麦纯黑巧面包（少糖少油）

适合减重减脂期，顺便想把家里的纯黑巧消耗掉。本来想跟着别人的方子做，结果一个个狠人，都是0糖0油的，想着自己吃不下，还是来一个少糖的吧。孩子吃可以蘸果酱或是蜂蜜！用料【面团】：黑全麦面粉120克高筋面粉120克水120毫升鸡...
健康美食——少油少糖无需去皮的小美版绿豆糕

从小就喜欢吃绿豆糕，都说绿豆消暑，但买无皮绿豆总觉得缺少了营养，感觉绿豆皮的营养比绿豆肉丰富，参考了很多食谱，也尝试了几次，得到了无需去皮的简单易学的绿豆糕，开心！用料绿豆300克黄油35克（稍软化）白糖80克（微甜）健康美食——...
少油版豆角土豆焖茄子

用料园茄子1个土豆1个豆角几根洋葱半个豆干几块腊肠一小根八角1个花椒几粒蒜几瓣白砂糖少许五香粉一点点黄豆酱1勺老抽1勺生抽1勺蚝油多半勺盐少许少油版豆角土豆焖茄子的做法茄子、土豆、豆角切长条，土豆豆角焯水断生...
自用黑芝麻餡/少糖少油

網上基本上都不是純黑芝麻的。我自己做希望別太複雜的餡料。記錄下來，看看好不好吃。用料黑芝麻360克糖200克花生碎150克（可放可不放）豬油150克自用黑芝麻餡/少糖少油的做法我買的黑芝麻要先炒熟10分鐘小火，然後用料理機...
少少油的肉末茄子

4/19，上海封控第19天。不算前面7+7，算的话已经累计33天了。买了一箱蔬菜，15斤。用料茄子400克左右肉末看着放青椒3个，没有也无妨蒜、小米辣、姜3瓣/1个/一片淀粉两勺郫县豆瓣酱1勺生抽1小勺老抽一点点上色蚝油一丢丢糖三...
少油少糖油茶面

用料面粉克花生碎克糖克黑芝麻克玉米油克少油少糖油茶面的做法锅里一定要无水无油，放入适量的面粉，我这个是3碗面，小火翻炒（一定要小火）大概需要炒制15-20分钟左右小火炒制变色放入黑芝麻放糖（最好是砂糖），根据自己的喜好我放...
辣椒茄子（少油版）

一直喜欢辣椒茄子，可是普通的做法油有些多。所以改良一下。这样就毫无心理负担的吃了！用料茄子4个辣椒2个蒜3瓣小葱2根辣椒茄子（少油版）的做法我选的这个黄皮辣椒，还是有些辣的。洗干净切成这样的段，放在锅里，不放油哦。慢慢...
少油版牛肉蔬菜炒饭（适合男女老少）

这款油少的蛋炒饭在我家特别受宠！家里青菜都可以放！用料牛肉200克凉米饭1大碗胡萝卜半根洋葱1小个豌豆粒1把玉米粒1把盐1勺生抽半勺味好美黑胡椒粉半调料勺少油版牛肉蔬菜炒饭（适合男女老少）的做法牛肉切粒加一点盐跟生抽...
蔓越莓饼干少油版

用料鸡蛋30ml蛋液低筋面粉230g黄油150g糖粉95g蔓越莓70g蔓越莓饼干少油版的做法黄油室温融化，可以用吹风机稍微加热与糖粉搅拌均匀低筋面粉过筛，分几次加入到黄油中，期间加入打均匀的蛋液30ml，搅拌均匀将蔓越莓切小丁，加入...
少油地三鲜（空气炸锅版）

想吃地三鲜，又担心油大发胖。今天用空气炸锅做了少油版，好吃又没有心理负担用料土豆1个布袋茄一个半青椒2个葱姜蒜适量味极鲜6勺老抽1勺半盐少量糖少量料酒3勺米醋3勺玉米淀粉少油地三鲜（空气炸锅版）的做法土豆滚刀切，焯水...
老味槽子糕12连模(回忆童年少油少糖)

槽子糕，小时候要到过年才能吃到几块，毕竟那时候物资匮乏。后来条件好了可以经常吃到了，但再也吃不出早先时的那种味道了！为了寻找过去的味道，追忆童年，试着做了几次槽子糕，这次做的比较成功，同时按照现代人对于健康饮食的标准...
凉拌素菜🥗少油版本美味解馋😋宅家减脂简餐🥙

家里的存货日渐减少，那就用最少的食材，做简单又好吃的凉拌素菜吧😋【主食】▪️粉丝+1根黄瓜+2个鸡蛋+3根泡软的腐竹✔️【配料】▪️1个小米辣+2勺白芝麻+3瓣蒜泥+半勺烧烤粉(友加)+半勺孜然粉✔️▪️2勺热油+1勺香醋+2勺生抽+2...
【少油少盐】青椒腐竹炒肉

好不容易在叮咚抢到了腐竹浅吃一下用料腐竹一盒瘦肉100克青椒2个胡椒粉适量生抽1勺蚝油1勺大蒜2瓣【少油少盐】青椒腐竹炒肉的做法腐竹洗净切段青椒切段瘦肉切段加胡椒粉生抽腌制（经常看我菜谱的朋友应该知道：我喜欢吃...
菜丝饼少油版

用料萝卜一小段胡萝卜半根西葫芦半个卷心菜大的1/4,小的半个土豆1个鸡蛋1-2个盐6克调味粉各种喜欢的都可以加面粉50克左右菜丝饼少油版的做法卷心菜切丝，土豆同样切丝，这两种菜不出水不用腌萝卜，胡萝卜，西葫芦切丝，这几个...
香脆百搭的炸花生米（少油版）

炸花生米是非常常见的下酒小菜，在我家炸花生米就更百搭一些。可以炸好晾凉后加盐直接吃，超级香！也常常用来拌凉菜、做宫保鸡丁。或者泡在醋里，加点盐、糖，有洋葱的话加点洋葱丝就是酸爽的老醋花生米。我家吃火锅的时候蘸料...