减脂营养早餐三明治
一直都热爱做饭,喜欢厨房,来到国外以后,各种高热量汉堡 披萨爆肥了12斤,减肥不是饿着不吃,而是看你怎么吃,所以现在开健康饮食计划,每天认真准备低脂营养早餐
用料
水煮鸡蛋 | 1个 |
全麦面包 | 2片 |
牛油果 | 半个 |
生菜两片 | 两片 |
蜂蜜少许 |
减脂营养早餐三明治的做法
鸡蛋水煮熟 放凉剥皮 蛋白和蛋黄一起切片 或者切碎
准备 全麦吐司两片
牛油果放软切半 ,用勺挖出 涂于面包上
生菜 生用 或者稍微用开水烫都可
如图所示,牛油果涂于面包上 ,一边放鸡蛋碎
放上生菜,撒上蜂蜜,两片面包和起 ,这样三明治就做好了,小伙伴喜欢的还可以加上西红柿片等
小贴士
用全麦面包更有利于减脂噢,牛油果含有很好的优质脂肪,在减肥期间油量摄入小的同时 ,吃牛油果是很好的选择
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