快手减脂龙利鱼
早餐食谱2.82W
用料
龙利鱼 | 1条 |
味达美臻品料酒 | 适量 |
六月鲜轻盐特级原汁酱油 | 适量 |
葱花 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
黑胡椒碎 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
姜粉 | 适量 |
快手减脂龙利鱼的做法
准备材料
龙利鱼片清洗干净,用厨房纸吸干水分,从中间截断,倒入味达美臻品料酒,涂抹均匀
倒入六月鲜10克轻盐特级原汁酱油,两面涂抹均匀
撒上黑胡椒粉
撒上姜粉和葱花提味!腌3—5分钟即可!
锅烧热,加入橄榄油,转小火,摆上龙利鱼,鱼表面再撒些橄榄油!
煎至两面金黄,装盘,表面拧上黑胡椒碎和少许葱花即可
小贴士
喜欢纯西餐,最后一步的葱花可以换成欧芹或罗勒碎等西餐调味品
低脂高蛋白轻食搭配刘畊宏健身操,完美!
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