减脂期日常
80后老阿姨,上班族、二娃老母亲,这封面有点儿毁三观,哈哈哈!健身锻炼一年,对我而言,是一份励志,一份自律,一份坚持,一份成就感,一份快乐...... 还结交了许多志同道合的小姐姐......一起交流,分享,互投食......
用料
信念 | 多一点 |
自律 | 多一点 |
坚持 | 若干 |
减脂期日常的做法
没有时间跑步的我...
坚持慢养组合运动,每天每次近40分钟...
低卡低脂低碳,高蛋白质、粗纤维饮食...
当然,也在意口感...
也要让自己吃得开心...
出差应酬时水涮菜,之后救急—轻断食16小时...
少油低糖饮食,少量多次吃坚果类,补充不饱和脂肪酸...
长期饮绿茶的我,姨妈期,坚持泡姜水,除湿驱寒,注意保证7小时睡眠💤...
马甲线雏形...继续努力💪……
小贴士
目前体脂率20%,减脂贵在坚持,打退堂鼓的时候,也是有的,咬咬牙就过来了,继续努力,不喜勿喷……
-
在家复刻黄米凉糕的详细做法,在家复刻黄米凉糕做法技巧
听说没有一个糯星人能拒绝黄米凉糕,对糯叽叽的食物简直毫无抵抗力了...
-
腌制红李食谱做法大全,超简单的腌制红李做法步骤
用料李子500个盐10克糖50克白醋5滴腌制红李的做法将红李用小苏打洗干净,用到划几刀,切到核,不能就划开皮将水烧开,把水倒入放红李的盆中,泡大约3—5分钟,滴入白醋,手捏上去感觉有点发软,把水倒掉将热的李子放入碗中,一层红李放点盐,再放白糖,继续放红李,放盐放糖,静置几分钟...
-
蜜汁鸡翅酿虾滑的做法和图解,蜜汁鸡翅酿虾滑怎么做更好吃
简单易操作,零厨艺也能直接做出美味用料虾滑1小袋鸡翅10个新奥良鸡翅腌料20克蜂蜜3勺白芝麻10克蜜汁鸡翅酿虾滑的做法鸡翅洗净,把骨头拆掉,这活有点费劲😺鸡翅中加入鸡翅腌料抓匀,然后放入冰箱冷藏2小时让鸡翅入味,因为懒,买了现成的袋装虾滑,挤入鸡翅中😼😼鸡翅上刷...
-
枣泥葡萄干发糕的做法和图解,枣泥葡萄干发糕怎么做更好吃
宝宝一岁半爱吃的用料红枣10颗水120ml酵母适量葡萄干10个鸡蛋2个宝宝奶粉三勺面粉量杯160刻度枣泥葡萄干发糕的做法红枣去核,加葡萄干,放辅食机第一轮打碎上图是不加水的效果,就为了能稍微碎一点把两个鸡蛋在碗里提前打碎拌匀把鸡蛋加入辅食机一起第二轮打碎这样...