香烤鸡胸肉 微波炉版
每天都在办公室加班,又不想叫外卖。自己动手做一些简单快手的食物最好不过了。正好在健身,鸡胸肉这个大杀器绝对是要吃吃吃呢!!
用料
鸡大胸 | 1块 |
海天烧烤汁 | 1瓶 |
姜 | 1点 |
黑胡椒等香料 |
香烤鸡胸肉 微波炉版的做法
将鸡胸洗干净,剔除上面的脂肪和血管(嫌麻烦也可以不管)。
将鸡胸切成小块,一块鸡胸我大概吃2~3天。可以一次多洗几块,用保鲜膜包着放在冰箱里备用。切姜末,准备烧烤汁
向为好的鸡胸肉块里加入姜末和烧烤汁,搅拌均匀。不要加太多,因为是腌来几天吃。每一块都着色,然后碗底有一些汤汁为好。用保鲜膜封好,30分钟左右就能烤第一盘了。
把腌制好的鸡胸肉平铺在盘子里,不要重叠。可以根据自己的口味撒上黑胡椒,辣椒面,孜然等等。然后放入微波炉,高火,一面1~2min。这个时间根据每个人切的鸡胸肉厚度和微波炉的功率,会有区别,记得打开微波炉,用筷子看看是否熟透~
我刚烤完太饿就吃了。。于是就如图了hhhh
小贴士
1.姜末加不加都可以,我觉得加了以后味道会更好。
2.香料也可以在腌制的时候加入,只是我喜欢吃不同口味~
3.刚开始加热的时候会有一些爆炸的声音,别怕,抱紧我!爆炸声音结束了,就差不多了。( • ̀ω•́ )✧
4.建议不要吃太老,这样鸡肉里面的蛋白才能更好利用,当然也要熟了再吃!!✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。
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