【健康主食】最佳比例营养窝头
平日里吃腻了精细食物以后,吃几个伴有粮食天然的香气和红枣蜜豆的香甜的mini小窝头,健康营养,是主食的很好选择。
本食谱是结合了范志红微博上的配方,多次实践总结出来的,记录下来方便以后制作。
用料
1.干性材料: | |
玉米粉 | 300克 |
小米粉 | 60克 |
南方牌纯豆粉/生黄豆粉 | 2袋,约60g |
普通白面粉 | 40克 |
脱脂奶粉 | 20克 |
2.湿性材料 | |
鸡蛋 | 一枚 |
水 | 适量 |
3.其他材料 | |
酵母 | 1.5-2克 |
红枣 | 适量 |
蜜豆 | 适量 |
【健康主食】最佳比例营养窝头的做法
预备:在大盆中混合所有的干性材料,打入鸡蛋
酵母激活:酵母加适量接近体温的水静置一分钟
混合:在混合了干性材料的盆中加入酵母水,用筷子一边搅拌一边倒入水,慢慢倒别一下子加太多。
和面:差不多时用手把面团成一团,水量视面团状态而定。和好的面团应表面光滑,手感像橡皮泥。这个时候再加入去核切碎的红枣或者是蜜豆,混合均匀以后用手把面团拢成圆形。
发酵:盖上保鲜膜发酵约1-2小时。窝头不会像面团一样发的那么大,差不多1.5倍就可以了,揪一小块下来感觉蓬蓬松松的就说明发酵好了。
整形:大小视个人喜好而定。我蒸的中等大小是11个,一层蒸笼刚好可以,如果是小的可爱的可以蒸16个。整形好的窝头码在放了湿润蒸布的蒸锅内,盖上盖子。
二次醒发:约醒发30分钟,具体还是视温度而定。冬天可以放入烤箱内醒发。
蒸熟:大火烧开后蒸15分钟左右(中等大小),小的12分钟就可以。关火焖2分钟。晾凉即可食用。
小贴士
1.南方牌黄豆粉换成普通黄豆粉也可以,只是香气会差一些。
2.这里选脱脂奶粉可以替换成全脂奶粉,风味更好,家里只有这个就用了。
3.红枣/蜜豆的用量根据个人口味而定,喜欢甜的可以多放些。
4.酵母的用量根据四季的温度而定,夏天少放一些,冬天多放一些,冬天用温水和面。
5.注意不要发过头和加太多水,否则蒸出来以后软塌塌的容易碎。
6.本方子使用酵母发酵改善了窝头粗糙的口感,比泡打粉更加有营养。
7.根据自己喜好,想要细腻口感可选择再加入一些豆腐,想要粗糙口感可选择再加入一些细玉米碴。另外可以尝试用热水烫一下玉米面,吃起来会细腻很多。
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