盒饭小学生一周盒饭
盒饭也叫Bento ,美国学校的早餐还是不错的,午餐主要是汉堡三明治pizza和炸鸡之日的。在我看来略微单调和果蔬不够。而中国人喜欢热食,美国基本是冷食。热食是在热乎乎的时候好吃,但经过四个小时,冷下来就很不好吃了。比如包子饺子之类的打开饭盒的时候,会有味道散出来。孩子会觉得不是很有面子。这一点很喜欢日式午餐,既保留了亚洲餐食的基本特点,比如米饭 面条。又兼顾了冷食的味道,比如做成饭团,寿司,冷面。做了两周的午餐,颇有些心得体会,在此分享一下。发现其实午餐并不难准备,材料提前准备好,十几分钟就可以完成。孩子们不喜欢大份的食物,一盒饭盒里花色多样少量最受欢迎。比如水果选三种,每种大的一两个,小的四五个。节选了给女儿带的五份饭盒,
用料
米饭 | 碗 |
鸡蛋 | 个 |
面包 | 片 |
食材见图片 |
盒饭小学生一周盒饭的做法
星期一、紫薯饭团+蛋皮+烫青菜(烫的时候水里加油盐就不会变黄了)+紫薯+火鸡肉切片+水果 ;
星期二 墨西哥卷饼+鸡肉片+青菜+胡萝卜黄瓜丝+水果;
星期三 小披萨+蒜香面包+青菜等;
星期四 寿司(里面是胡萝卜黄瓜丝+蛋皮+鸡肉片)+自制炸鸡块;
星期五 自己烤的面包做成三明治+果蔬.....
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