米饭绝配❗️低卡地三鲜怎么做更好吃

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米饭绝配❗️低卡地三鲜，少吃2两油

最爱的家常素菜，焦香绵软的土豆🥔茄子🍆、脆脆的青椒🫑、浓稠的酱汁，太香了！💜食材：土豆、茄子、青椒、葱姜蒜💜料汁：生抽、老抽、蚝油、醋、糖、淀粉、清水🌟更多菜谱请关注小红书：崔西橙用料土豆1个茄子1个青椒1个生抽2勺...
地三鲜盖饭

快手晚餐。做盖饭也可，做单纯的下饭菜也可。可攻可受～哈哈哈哈！用料茄子土豆青椒大蒜葱猪肉生抽老抽剩米饭地三鲜盖饭的做法茄子洗净，用手撕块。土豆去皮，切滚刀块。青椒洗净，去筋，切块。大蒜去皮，切片。葱，切小块。猪肉洗净切...
超正宗的韩式拌饭做法❗️低脂低卡～绝对美味

👨🏻‍🍳👨🏻‍🍳大家晚上好，这个时候帅哥美女们是不是又在琢磨着吃点什么啊？！二叔给小白们送福利了，看看今天的这个韩式辣酱拌饭～是不是就很有食欲，是真心好吃😋。用料西葫芦半个黄豆芽1把胡萝卜半根彩椒1个菠菜1把香菇4个...
绝对不输饭馆的东北名菜地三鲜

地三鲜可是去东北饭馆的保留菜，每次都会点这道菜，很简单的三种食材搭配在一起却很惊艳，土豆软糯，茄子咸香，青椒清脆。以前没有在家里做过这道菜，油炸费事，今天在家用半炸半煎的方法做的，省油，味道一点不输外面饭馆的，一大盘全被...
米饭绝配❗️一学就会的辣白菜豆腐汤🔥

🍗上周末朋友来我家玩，做了韩式辣豆腐汤给她喝～没想到获得了一致好评😁于是乎今天就教大家做这道经典的韩式料理，手残党也能做！基本上不会出错～用料韩式辣酱3大勺辣白菜150克豆腐1/2块洋葱1/4个大葱1/3根五花肉10片金针菇1...
下饭菜地三鲜（附上地三鲜酱汁配方）

爸妈都喜欢吃浓油赤酱的小菜，地三鲜就是妈妈经常说的，只要一个菜就可以干一碗米饭🍚做了几次，根据爸妈提出的建议，最终确定了这个地三鲜酱汁的配方，📝记录一下，下次做给爸妈吃，还能得到他们的表扬👍用料青椒1个土豆2个茄子3...
下饭地三鲜

新手第一次做地三鲜比想象中复杂了一点点用料淀粉适量土豆一个茄子一根酱油三勺青椒三个下饭地三鲜的做法问了售货员选了最辣的青椒😂茄子🍆不用削皮，我削完才知道😓，茄子切完沾一层淀粉比较好，不然太能吸油，土豆和茄子依...
超低卡地三鲜

每100g仅54卡用料茄子1个青椒1个生抽2勺赤藓糖醇1勺蚝油一勺勺土豆2个蒜一点点🤏超低卡地三鲜的做法土豆和茄子切滚刀小块空气炸锅预热土豆200℃20min期间翻动2.3次茄子180℃15min不粘锅喷点油炒青椒和蒜末炒出香味儿...
低脂低卡❗️鲜嫩美味超好喝三鲜菌菇汤㊙️

💛哈喽～之前有小可爱让我多分享一些减肥餐，那么今天减肥餐它来啦🙈这个季节喝汤再好不过了，并且味道巨鲜美，好喝还不胖，爽口好喝快快安排起来呀！用料鸡蛋1个虾10只火腿肠2根香菇4朵金针菇1把木耳少量葱1根蒜1瓣低脂低卡❗️鲜...
家常版黄焖鸡😋米饭绝配，秒杀外卖❗️

👉家常版黄焖鸡😋米饭需要多准备点，真的太好吃了，再也不想吃YMY了😂今天中午做的这道黄焖鸡，全家人都爱了✌️，和着米饭，大公主吃了2碗👍，因为孩子吃，所以我没有加辣，喜欢吃辣的朋友，可以将菜椒换成辣椒哦。用料三黄鸡1只土豆1个...
不过油的低卡地三鲜（改良版）

平时有一道特别经典的菜-地三鲜，里面有茄子土豆和青椒还需要过油炸制或煎，味道当然是非常好吃啦。但是家里闺女不喜欢吃茄子，再加上过油的话感觉热量非常的高。作为追求养生的吃货该怎么办呢？那就来一个家常版的炒三鲜用...
地三鲜——米饭杀手之一

前阵子去东北玩了一圈，又想起从前刚参加工作在大连时，对东北家常菜的热爱。地三鲜、拉皮和酸菜是很多人对东北菜认识的三大代表菜，得到北方人民的钟爱。因为是油炸过的菜，所以够香的同时，也够热量，足以在天寒地冻的时候耐寒...
绝绝子❗️减脂低卡❗️卷边薄底全麦鲜虾披萨🍕

汇集了薄底、卷边、全麦、薄底再加丰富馅料为一身的披萨来啦！真的绝绝子，太适合减脂期嘴馋的姐妹啦！关键做法也超简单，没有厨师机也能做，随便搅合搅合就行啦！姐妹们行动起来！用料高筋面粉85克全麦粉38克水85克干酵母1.5克盐2...
低油地三鲜

我儿子太胖，所以做菜尽量少油用料茄子2个土豆1个青椒1个生抽2勺糖10克盐1小勺蚝油1勺蒜片适量胡萝卜半根切片低油地三鲜的做法茄子切滚刀块土豆切块备用空气炸锅底部放锡纸刷薄薄一层油放入茄子180度烤10分钟取出放入...
地上三鲜入锅烹，米饭三碗进肚来！超级下饭菜！睿睿老爹私房菜-地三鲜

作为东北人这道菜必须会，应同事要求，上传这道菜谱！用料茄子2个小土豆6个青椒2个红椒2个生抽4勺淀粉2勺蚝油1勺盐1克蒜4瓣生粉2勺蔬菜精半勺1.5克糖2勺地上三鲜入锅烹，米饭三碗进肚来！超级下饭菜！睿睿老爹私房菜-地三鲜的做...
地三鲜焖饭

在快手学了朝鲜族茄子饭，突然get到了大东北瞎糊烂炖一锅的美：这不就是没咖喱的咖喱饭么。在茄子饭的基础上把家里剩余的土豆青椒也加了进去，变成了没有那么油的地三鲜饭。因为用了糯米来煮，吃着吃着居然有种在啃粽子的感...
低卡板❗️三色饭

用料鸡蛋2个杂粮饭1碗鸡胸肉半块菠菜1把照烧汁1碗低卡板❗️三色饭的做法🥦食材：这是食材～🧂照烧汁：2勺生抽➕1勺老抽➕1勺蚝油➕1勺料酒➕1勺蜂蜜🍗鸡肉：提前用料酒、生抽、胡椒粉腌制15分钟🍙杂粮饭：米饭➕黑米➕红米➕糙...
低卡地三鲜

低卡快手美味减脂餐用料土豆1个茄子1个青椒1个生抽2勺老抽1勺代糖少许淀粉1勺盐适量低卡地三鲜的做法土豆切块，微波炉高火3min，青椒茄子切滚刀块锅中喷油，煎一下青椒出虎皮，加入土豆和茄子，加入半碗水，两勺生抽，一勺老抽，少许...
少油低卡の地三鲜

大宝萍喜欢吃地三鲜，作为她的女朋友，应熟练到行云如流水般轻松无压搞定此菜肴…我家娃也喜欢，下饭呀～建议用花生油。用料土豆1个（60克）圆茄子1个（350克）柿子椒1个（40克）水果胡萝卜半根（20克）调味汁生抽1小勺陈醋1小勺蒜蓉1大勺梅...
米饭的绝配三杯鸡

我没有胡麻油，用的橄榄油加香油。这个菜之前做过，但调料配比不一样，这次特别好吃，忍不住分享给大家，生抽：老抽：冰糖=4：1：1米酒和罗勒一定不要省去，不然就不是三杯鸡了，而且加了米酒就不要加水了。用料鸡腿500g九层塔50g姜大蒜葱...
低脂地三鲜

不需要过油的低脂地三鲜，营养又健康~用料茄子一个土豆一个青椒一个生抽一勺老抽一勺蚝油一勺陈醋一勺盐半勺蒜末一勺低脂地三鲜的做法将茄子洗净切块将土豆洗净切块青椒切块茄子土豆上锅蒸熟碗中加入生抽、老抽、陈醋...
电饭煲版低脂伪地三鲜

宿舍里的大懒虫和小馋鬼😋用料茄子🍆半个青椒1个土豆1个生抽适量醋一丢丢香油适量椒盐一丢丢电饭煲版低脂伪地三鲜的做法土豆🥔切块，想吃软软的就煮一两分钟，不煮也行～青椒茄子切块生抽和香油一定要加！油不用很多，一两勺就...
低卡～地瓜藜麦糙米饭

减肥～～要吃粗粮～地瓜，藜麦，糙米着三样搭配最佳。我一般给自己煮一个星期的量～用料糙米随意藜麦随意地瓜随意低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法吃这三种粗粮我用的方法是分开煮熟！首先说藜麦，这个牌子的没杂质直接冲水上锅煮十五分钟就...
配白米饭一脸•地三鲜

有焦糖的香气啊～～用料土豆2个茄子1个淀粉2勺糖1勺酱油1勺生抽2勺老抽1勺蒜头配白米饭一脸•地三鲜的做法茄子洗净切块，撒一勺淀粉抹匀，茄子比较吸油。土豆削皮，切块。热锅，加入花生油，将茄子炸至金黄，起锅；开始炸土豆，两面呈焦...
轻食低卡丨黄瓜配鲜虾玉米

春天来了～想瘦成一道⚡️用料黄瓜1根熟玉米粒20克小土豆1个鸡蛋1个鲜大虾3只西洋菜或生菜适量盐1/4小勺胡椒粉1/4小勺轻食低卡丨黄瓜配鲜虾玉米的做法黄瓜切厚块，挖空鲜虾放入开水中煮熟，剥壳，去肠线，留尾部不切最后装饰，其余...