补血五红粥(料理机)
料理机版本的五红粥,方便快捷。养生补血,适合经期后产后喝。老人小孩都能喝,女生多喝美容养颜。孕妇请咨询医生。五红就是,红枣,红糖,红皮花生,红米,红豆。
用料
红豆 | 克 |
红枣 | 5颗 |
红皮花生 | 克 |
红米 | |
黑糖/红糖 | 一块 |
干桂圆 | 5个 |
大米/硬米 | |
以下根据自己喜好添加 | |
紫薯/红薯1个,枸杞,桑椹,莲子,黑米 |
补血五红粥(料理机)的做法
红豆,红皮花生,红米,大米洗干净备用。个人不喜欢吃米饭,只放了红米
红枣去核,桂圆去核。可以直接买去了核的成品。因为料理机版,有核不好吃。桑椹根据自己喜好添加。
紫薯一个,切块。根据自己喜好添加。
所有食材洗干净放入料理机。因为有红豆,选择米糊或者豆浆更好。
完成了,一壶能做一家人的,我一个人可以吃三顿。
小贴士
料理机版的红豆不用泡。
每款料理机不同,水量和材料用量没有固定标准,我用的阳光味道,总量尽量不要超过100克,水在1500左右。有的料理机为了防止糊锅,水少了会自动断电,所以总量不要超过自家料理机的要求。
桂圆干和红枣要去核,可以买现成的。
怕胖的可以不加红糖,食材已经有甜味了。
想加黑枸杞的小伙伴,建议粥好了再放,听说高温会破坏花青素。
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