不重样的减脂营养早餐🥣
俗话说,一年之际在于春,一天之际在于晨,一顿好的有营养的早餐很重要,90天减了20斤的我,全是纯饮食吃瘦的,想借这个平台记录下比较有代表性的几顿早餐🥣备查。
用料
鸡蛋 | 1个 |
纯牛奶 | 1盒 |
无糖豆浆 | 200-300ml |
蔬菜 | 若干 |
无糖无盐坚果 | 1小把 |
玉米 | 大半根 |
红薯(熟) | 100克左右 |
紫薯(熟) | 100克左右 |
铁棍山药(熟) | 100克左右 |
杂粮馒头(熟) | 100克左右 |
全麦面包 | 100克左右 |
无淀粉鸡肉肠 | 1根 |
亚麻籽油或麻油 | 适量 |
不重样的减脂营养早餐🥣的做法
紫薯全麦吐司三明治+半个玉米刀切+蔬菜+纯牛奶
1片全麦吐司+1个黑全麦刀切+1个鸡蛋+蔬菜+纯牛奶
1个黑全麦刀切+1个鸡蛋+蔬菜+奇亚籽无糖豆浆
全麦三明治+奇亚籽无糖牛奶
红薯+鸡蛋+蔬菜+奇亚籽无糖酸奶
三明治+红枣豆浆
铁棍山药红薯+煎蛋鸡肉肠+蔬菜+无糖酸奶
全麦吐司鸡蛋披萨+蔬菜+纯牛奶
大半个玉米+2个鸡蛋+1小把坚果(无糖无盐)+蔬菜+纯牛奶
山药红薯糕+1个鸡蛋+1小把坚果+蔬菜+纯牛奶
山药紫薯红薯糕+1个鸡蛋+1小把坚果+蔬菜+无糖豆浆
红薯+1个鸡蛋+1小把坚果+蔬菜+纯牛奶
1片全麦买包+1个玉米馒头+2个鸡蛋+蔬菜+纯牛奶
-
芋圆鲜奶捞食谱做法大全,超简单的芋圆鲜奶捞做法步骤
用料牛奶芋圆白凉粉珍珠蜜豆花生碎芋圆鲜奶捞的做法所需食材备齐(蜜红豆,珍珠,白凉粉,花生碎,芋圆)杯中依次加入珍珠,凉粉,蜜豆再加入芋圆再加入花生碎再倒入鲜奶哇偶~下午茶甜品绝了...
-
无添加又简单~脆薯片的详细做法,无添加又简单~脆薯片做法技巧
适合烤来搭牛油果🥑酱料吃,不想买超市的,太多添加剂,担心老的快用料土豆1个盐适量醋适量无添加又简单~脆薯片的做法①削片,放水里泡,放盐和醋②180°热风烤15分钟,再转150°烤15分...
-
简单的早餐饮品的做法和图解,简单的早餐饮品怎么做更好吃
早餐出了咖啡,牛奶,橙汁,豆浆,还能喝什么🤔今天新出一款简单的早餐饮品,助消化的哦~...即使是早饭也要记得好好吃饭哦~~用料牛奶牛油果香蕉简单的早餐饮品的做法(熟)香蕉,尽量不要硬的夹生的香蕉(熟)牛油果,熟透的,果皮颜色偏深,手捏上去软软的就可以了。上面两个水果切块,放榨...
-
如何做菠萝牛肉串好吃 菠萝牛肉串烹饪方法大全
想让所有拥有空气炸锅的姐妹都学会做菠萝牛肉串!无敌好吃!!减脂期也!更多菜谱欢迎在公众号搜索:颜派生活用料牛肉100克菠萝2个竹签5蚝油1勺生抽5毫升白糖3克黑胡椒1克菠萝牛肉串的做法准备材料,牛肉用很瘦的部位切成1.5*1.5厘米的牛肉粒加入生抽、老抽、蚝油、黑胡椒...