谁说减脂不能大口吃肉?这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦!
又到了每周图文教程的时间啦,
天气变热,身上的肉肉越来越藏不住,
又要开始新一轮的减脂了,
除了运动健身,饮食也要开始注意,
既要好吃健康又要低卡有营养,
后台看到很多童鞋也在减脂,
求快手低卡的美食教程,
那必须安排~
今天的图文菜谱就是
无油蒸鸡腿
鲜嫩多汁肉质细嫩的大鸡腿,
和吸满汤汁的香菇和玉米,
有荤有素,香味浓郁,
吃起来麻辣过瘾,不油不腻,
关键是还不会胖哦~
做法超简单,一看就会,
腌制好的鸡腿,不加一滴水和油,
用锡纸包住上锅蒸熟就好了,
鸡腿属于高蛋白低脂肪的食物,
减脂期间可以放心吃,完全没负担,
喜欢的童鞋赶紧码住,
愉快的瘦起来吧~
用料
鸡腿 | 3个 |
玉米 | 半根 |
香菇 | 4个 |
盐 | 小半勺 |
黑胡椒 | 小半勺 |
生抽 | 2勺 |
老抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
小米椒 | 适量 |
姜蒜末 | 适量 |
葱花 | 适量 |
谁说减脂不能大口吃肉?这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦!的做法
准备好食材~
鸡腿去皮划刀。
放入小半勺盐、小半勺黑胡椒、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺料酒、适量小米椒、姜蒜末抹匀腌制半小时。
锡纸平铺在盘子上,放入香菇、玉米垫底。
放上腌好的鸡腿,淋上剩余酱汁。
把锡纸包裹起来,水开后上锅蒸30分钟。
蒸好取出,打开锡纸,撒上葱花。
无油蒸鸡腿就做好啦,开吃吧~
欢迎关注微信公众号
lovecnwy
有福利哟~
-
河南人写给故乡的情书——蒸卤面的详细做法,河南人写给故乡的情书——蒸卤面做法技巧
...
-
5分钟!减脂一人食~欧芹土豆蒸鸡腿(煮蛋器)的烹饪做法,大厨教你详细做法
无水无油,五分钟准备就能吃,有肉有主食~超级简单健康!用料鸡腿(翅根)2只欧芹碎2勺盐少许黑胡椒1勺黄土豆1个(约两个鸡蛋的大小)5分钟!减脂一人食~欧芹土豆蒸鸡腿(煮蛋器)的做法土豆去皮切块,鸡腿洗净。分层撒料。容器底部撒一层,然后铺土豆。土豆上面撒一层,放鸡腿。鸡腿上面...
-
蒜蓉龙利鱼粉丝蒸娃娃菜的烹饪做法,大厨教你详细做法
浓浓的蒜香味扑鼻而来😄~用料龙利鱼1条粉丝1把娃娃菜10片左右葱蒜末适量盐1勺蒸鱼豉油2勺蚝油1勺蒜蓉龙利鱼粉丝蒸娃娃菜的做法龙利鱼切块加适量料酒、盐、黑胡椒粉、食用油各1勺(可滴几滴柠檬汁提鲜),调匀腌制10分钟左右将娃娃菜平铺在盘子底,将泡好的粉丝放在中间...
-
教你蒸甜甜的芙蓉蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法
宿舍狗的宵夜用料鸡蛋两个红糖一汤匙温水适量麦片枸杞教你蒸甜甜的芙蓉蛋的做法把两个鸡蛋打入碗中,打散。加入一汤匙红糖,搅拌均匀。加入适量温水,究竟加多少自己掂量,喜欢吃稠的少放。一边加入温水一边搅拌。最后把表面的泡沫用勺子勺走。放入蒸锅蒸10分钟左右。...
相关文章
- 土豆这样做不仅不长胖,居然还能减肥😮的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 据说藕带这样做不仅健康吃了还能变瘦的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 谁说过年都会长胖?这菜就越吃越瘦!一卷一煎,焦香爽脆~的详细做法,谁说过年都会长胖?这菜就越吃越瘦!一卷一煎,焦香爽脆~做法技巧
- #谁说减脂不能好好吃#的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 就爱鸡胸肉这个做法,不柴不硬不加油,好吃还不上火,越嚼越香!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 谁说减脂瘦身不能沾荤——低脂鸡丝沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂面—谁说减肥不能吃面的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 谁说减肥不能吃回锅肉!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 「香菌鸡肉卷」这样大口吃鸡腿,越吃越瘦越快乐!的详细做法,「香菌鸡肉卷」这样大口吃鸡腿,越吃越瘦越快乐!做法技巧
- 迷惑!VAR说大连这进球不越位 但裁判还是判了无,的烹饪做法,大厨教你详细做法