美食最减肥 3 黄金泡菜
夏天到了,又是吃泡菜的季节,但是你还在吃,韩国泡菜,四川泡菜吗?这就有点out了,台湾现在最夯的是黄金泡菜。说到黄金,听起了就很值钱,黄金是由金黄色的南瓜和豆腐乳混合的颜色,南瓜-含有,微量元素,硒,Beta胡萝卜素,维生素C、E,有抗氧化力,可以防止老化,和抑制癌细胞生长。它的“果胶”的成分呢,可以沾粘消除,体内细胞毒素,和其他重金属,等有害物质,能够有效的保肝排毒。发酵的豆腐乳,有什么好处呢?听过酵素吧?它是现在最能增强免疫力的,最火营养素,价钱超贵的哦!但您知道吗?豆腐乳是豆类发酵食物,它本身就富含,丰富的酵素,这样一等一的黄金酱汁,能照顾您的健康,它当然值钱咯!
用料
卷心菜或白菜 | 1颗 |
南瓜 | 150g |
细砂糖 | 100g |
频果醋或米醋 | 120g |
豆腐乳 | 3块 |
姜片 | 4-5片 |
蒜头 | 8-10粒 |
辣椒粉或生辣椒 | 适量 |
芝麻油 | 80ml |
盐 | 1茶匙 |
美食最减肥 3 黄金泡菜的做法
.把卷心菜切块洗净沥干后,装入干净大塑料袋中,加入1大匙盐,袋子充饱气后,摇动袋子,将蔬菜和盐混合均匀后,静置10分钟.
把腌好的卷心菜装入大网袋里面,去除涩水,放置在旁备用!(腌菜的盐,一般不用超过菜重量的 5%)
将南瓜带籽切片,不要把籽丢掉,它是最营养的,起油锅炒软。南瓜是脂溶性蔬菜,一定要用油炒软,甜味才会出来。想要泡菜吃起来顺口,必须要加入,具有乳化效果的南瓜,才可以哦。
将炒好的南瓜、糖、姜片、蒜头、生辣椒(不喜欢吃辣的不要加)、白芝麻油和豆腐乳(口味选择上是偏甜的,比较适合,我用的是梅子豆腐乳),苹果错(其他水果醋也可以试试,但不要黑醋),和少许盐,用冰沙机打成泥状酱料,这样黄金酱汁就做好了。
取一保鲜盒,把适量黄金酱汁淋拌在卷心菜上,拌匀,放入冰箱冷藏,腌4小时,即可完成!
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