草莓同学的减肥餐

2021年3月14日:
马上夏天要来了，我准备再来两个月减肥食谱，就是不知道每天能否按时下班😭
计划4月开始，先把家里的螺蛳粉吃完
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2020年11月9日:
我很久没来啦，距离7月停止做减肥餐，已经过去四个月了，前面说了因为工作的原因在项目所在地用餐，我早餐还是吃全麦面包、紫薯、燕麦片一类，中晚餐吃工作餐，目前体重维持在105，几个月没变化了。保持良好的生活习惯，祝大家早日瘦身成功！

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7月:
给大家汇报一下近况
我因为工作调动，现在不方便带饭，在工作地正常吃午餐晚餐，已经快两周过去了，我体重目前保持在52.5以内
后面估计也不会每天来打卡了
祝大家减肥成功！

2020.6.15晚体重 53.3！！！
封城的两个多月长胖了很多
（看我跟做的吃的发的照片就知道）
去年的裤子和裙子都挤不进去
痛定思痛
开始健康减肥
没时间运动是假的，我不想运动
纯记录
160 57 那个什么指数也不是很高
薄荷健康说我不用减肥，但是我觉得106左右会比较合适，114的我看着有点壮（仅仅是对我自己而言），我已经坚持两周带饭了
体重掉的不快，周末偶尔吃一顿馆子，三周过去了还有54.7
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我的材料比较简单
早餐：
主食：全麦面包2片（60克左右）、紫薯150克、麦片50克、红薯150克；选一种做早饭
蛋白质：鸡蛋一个➕脱脂牛奶一瓶250ml；
纤维：小青瓜2条。
全麦面包喜欢的话推荐大家自己做，很抗饿

午餐：
主食：紫薯、芋头、土豆、玉米、山药、红薯（比较天吃的少），200克
蛋白质：虾仁150克、鸡胸肉100克、巴沙鱼龙利鱼200克
纤维：荷兰豆、西兰花、凉拌海带、西芹、凉拌海草，带一勺辣椒酱味道很棒。

下午加餐：一个苹果，一根香蕉

晚餐：回家吃菜，太油我会过一道热水再吃，我本身不喜欢吃很油的东西，但是婆婆做饭不好发表意见。

有条件可以绿叶菜当天烫一下吃，加点蚝油拌一下很美味，我因为是前一天晚上做好第二天带到办公室，绿叶菜不具备条件，我早上又起不来，所以绿叶菜中午是吃不上的，外卖的轻食沙拉很贵，点一份平均40-50块，有点贵，自己动手吧。